转腰法治疗便秘
转腰法治疗便秘：
每天做1-3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后 不宜 。此法简单易行，一般连续做10-15天即可收效 。
其方法为：
两足分立呈外八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上 身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，这是预备 姿势，接着开始“转腰” 。
以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按 顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动 。
初练时，运动量 不宜大，每次以正反方向各转30-50圈即可 。然后视身体情况和症状 轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度 。
【转腰法治疗便秘】圈数可增至200-300圈，时 间为15分钟左右 。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部 。
推荐阅读
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？
- 宝宝多大可以戒夜奶？帮助宝宝戒夜奶的方法有哪些？
- 台湾炒米粉的做法（港台菜）
- 台湾三杯鱿鱼的做法（港台菜）
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 台湾卤猪脚的做法（港台菜）
- 台式卤猪脚的做法（港台菜）
- 台湾风味素饭团的做法（港台菜）