更年期女性怎么保养皮肤？女性更年期的保养
更年期是每个人都会有的一个过度时期，不论是男性还是女性，但是女性的表现症状可能会更加多一些，因为女性有绝经期，女性在过了绝经期之后皮肤就会迅速老化，所以更年期一定要注意皮肤的保养 。那么，一般更年期的女性该吃什么保养皮肤呢？
1、清洗面部
重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗 。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1?2次 。也可以用蒸气洁肤，每周1?2次 。
皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性 。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用 。具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上有擦洗2?3分钟，然后先用热水后用冷水洗脸 。
2、面部按摩
养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢 。自我按摩前应洗净皮肤，最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2
~3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜 。按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬂角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部 。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩 。
3、湿热敷
先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于381~401，在脸和颈部敷15分钟左右 。
敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作用 。
4、防皱方
液体维生素巧滴，鸡蛋清1个，蜂蜜1/4杯，混合后用以敷面，20分钟后用温水或清水洗去 。蛋黄与蜂蜜各半，拌匀涂于面部，10分钟后用温水洗净 。
5、其他方面
更年期女性要学会放宽心，正视这一生理时期的到来，积极面对，多参加户外活动，和家人愉快的相处，保持愉悦的心情能够有效延缓身体衰老 。
6、饮食注意
【更年期女性怎么保养皮肤？女性更年期的保养】一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食 。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选 。
二、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油 。
三、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等 。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收 。
四、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等 。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等 。
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