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怎么哄宝宝能快点入睡？哄宝宝睡觉的方法

很多小孩子在晚上会有睡不着的习惯，主要是因为孩子晚上可能会出现精神比较亢奋的情况，所以需要大人家长注意用方法哄孩子睡觉，很多家长哄孩子睡觉的方法是错误的 。那么，一般怎么样可以尽快的哄宝宝入睡呢？哄宝宝入睡有哪些好的方法呢？
1、放轻柔的音乐
可以选择放一些轻柔的音乐，或者妈妈给孩子唱些摇篮曲，帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应 。所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法 。
2、洗澡助睡
有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉 。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡 。
3、睡背光的一侧
宝宝还在妈妈肚子里的时候，就适应了黑黑的睡觉环境 。出生以后，有的宝宝会不适应有光亮的睡觉环境，所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡，或是为宝宝挡住光源，让他慢慢适应 。
4、借助安抚奶嘴
宝宝天生就有吮吸反射和需求，能让孩子得到精神上的满足和安慰，所以孩子有吮吸奶嘴、吃手指的习惯 。那宝宝难以入睡的时候，家长可以给孩子一个安抚奶嘴，能满足婴儿吸吮欲望，增加安全感，安抚婴儿情绪，减少孩子哭闹，帮助孩子入睡 。如果担心宝宝以后会依赖奶嘴，可以让他用到10个月，这个年龄容易戒掉，最迟不能超过2岁 。
5、按摩抚触
给宝宝做全身的抚触按摩，可以涂抹些植物精油在宝宝的皮肤上，按摩宝宝的肌肉，一边按摩，一边冲着宝宝微笑，对宝宝轻声细语，给宝宝哼歌，这能帮助宝宝快速放松下来，平静的入睡 。
6、抱起宝宝轻晃
用襁褓把宝宝包起来，放在婴儿车里，或者吊床里，轻轻摇晃，能帮助宝宝快速入睡 。有节奏的动作和温柔的包裹会抚慰宝宝的原因就是，它们部分模拟出了宝宝在子宫里的环境，从而让宝宝有平静的感觉 。
7、轻拍宝宝
喂饱宝宝，吃饱了的宝宝会满意地入睡；不要逗引宝宝或做猛烈的动作，使他太兴奋；让他在爸妈的怀里安静一段时间 。
宝宝喝完奶后，如果他的情绪还是不太安定，无法入睡时，妈妈可以轻拍宝宝，给他以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来 。
8、宝宝入睡禁忌
【禁忌食物一：3个月内不要盐】
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了，过早吃盐对宝宝的肾脏会产生负担 。因此哺乳的妈妈也要注意饮食，不能吃的太咸 。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点 。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下 。
【禁忌食物二：1岁之内不要蜜】
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状 。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨 。
如果不小心给一岁以内的宝宝吃了蜂蜜，也不用过于担心，虽然说蜂蜜会对宝宝带来影响，但也不一定是100%的 。经常有妈妈在不知道的情况下给宝宝吃了一些蜂蜜或蜂蜜制品，这时要多观察宝宝，尤其是在吃过后的8～36小时，如果宝宝出现恶心、食欲不振、或者皮肤上有红色小疹子(就像过敏现象)时，最好带他到医院检查，向医生说明宝宝吃过蜂蜜的情况 。如果宝宝在这段时间一切正常，就不用过于担心 。
【禁忌食物三：3岁以内不要茶】
3岁以内的幼儿不宜饮茶 。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育 。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症 。
【禁忌食物四：5岁以内不要补】
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟 。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状 。
【禁忌食物五：10岁以内的儿童不要吃腌制食品】
腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高>>3个月内不要盐，高盐饮食易诱发高血压病；
腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍 。
腌制品包括：咸菜、咸鱼、咸肉、腊肉、酸菜等 。
【禁忌食物六：婴儿不要吃大豆食品】
以色列卫生部正准备发布一个通知，告诫人们食用大豆类食品必须适量，婴儿则应尽量避免食用 。大豆类食品包括：豆腐、豆粉、豆浆、豆奶等 。
以色列卫生部主管食品和营养工作的尼赞?卡鲁斯基博士以及肿瘤科、儿科、新陈代谢等领域著名专家在内共13人组成的专家委员会经过一年多调查研究，委员会认为，食用大豆必须适量，因为过量食用会产生副作用 。卡鲁斯基博士指出，在以色列，人们有时会把以大豆为原料的食品作为婴儿配方食品，但大豆本身含有一种植物雌激素，如果摄入量较大，会出现类似于人类雌激素摄入过多等副作用 。几年前，以色列曾经发生过由于食用大豆类食品造成婴儿缺乏维生素B，最后导致婴儿死亡或患永久性神经疾病的案例 。
有些国家，比如新西兰，已经强制要求婴儿食用大豆类食品必须征得医生同意 。以色列卫生部虽然暂时不准备发布强制性规定，但仍决定在卫生、保健系统进行广泛宣传，让人们警惕大豆类食品的负面作用 。
此外，有证据表明雌激素会削弱男性生育能力，因此以色列卫生部建议男性食用大豆类食品也应适量 。
【禁忌食物七：元宵】
每年正月十五是闹元宵的日子，要提醒父母注意：3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵的 。
由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵粘在食道而阻塞呼吸道;1到2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生;患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情;
小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃元宵时不能急于整个吃，要分成三分之一到二分之一吃，吃完一口再吃第二口，以防意外 。
煮元宵的窍门
开水下：水烧开后，把元宵放入锅内，用勺子轻轻推开，让其旋转几周不粘锅壁 。
慢水煮：待元宵浮起后，迅速改用慢火 。否则，元宵不断翻滚，外熟内硬不好吃 。
点冷水：煮的过程中，每开一次锅加少量冷水，使锅内的元宵保持似滚非滚状态 。水沸两三次后，再煮一会儿，即可食之 。这样煮出的元宵质软不硬，甜粘好吃 。
及时煮：生元宵的糯米粉含水量较多，久放会变质，受冻易煮破 。元宵最好现做现吃，放置别超过3天，一旦发现元宵的颜色改变便不能食用 。现买的速冻元宵也要及时吃掉，最好不要存放一周以上 。
另外，品尝元宵时无论水煮，还是油炸，均要使元宵熟透 。在油炸元宵时最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而烫伤 。
【禁忌食物八：三岁以下幼儿不宜吃巧克力】
巧克力的营养成分比例不符合儿童生长发育的需要，特别是对3岁以下的幼儿并不适合 。巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响儿童的身体健康 。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能 。再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安 。此外，多吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛 。
因此，3岁以下幼儿不宜吃巧克力，稍大一点的孩子吃巧克力要适量 。另外牛奶与巧克力不宜同食，有的家长为给孩子增加营养，常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶后再给孩子巧克力吃，这是不科学的，因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合以后，可形成草酸钙，草酸钙不溶于水，如果长期食用，容易使孩子的头发干燥而没有光泽，还经常腹泻，并出现缺钙和发育缓慢的现象 。
【禁忌食物九：2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶】
2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶和成年人奶粉，如不能喂以母乳，应食用以母乳为依据、专为婴儿设计的配方奶粉，其中的唾液酸(SA)对婴幼儿脑力记忆发展至关重要 。在最近举行的“SA与婴儿智力发育学术研讨会”上，中国营养学会妇幼分会主任荫士安先生这样提醒年轻的父母们 。
WHO认为母乳是婴儿发育的最佳食品，所以我们应大力提倡母乳喂养 。但如果母亲由于种种原因，不能给宝宝喂以纯母乳，最好选用专为婴儿设计的配方奶粉 。现在不少家庭习惯用鲜牛奶替代母乳，给2岁之内的孩子食用，这是极不科学的 。因为鲜牛奶的蛋白质构成主要是球蛋白，清蛋白只有20%;而母乳中的蛋白质主要是清蛋白，其比例高达60% 。此外，牛奶中的其他成份及含量也与人奶不同 。
婴儿配方奶粉以母乳为根据，加入了许多牛奶中没有的矿物质和各种营养成份，其中最关键的一个成份就是母乳中大量存在的唾液酸(SA) 。研究发现，它是作用于大脑细胞膜及突触的脑部营养素，在脑部的含量最高，是人体内其它细胞所含量的20倍，对宝宝的智力影响最大，还能抑制体内外的微生物病毒 。因此，婴幼儿脑部发育专家美赞臣等，把母乳中的营养成份和含量，作为开发配方奶粉的金标准，特别提升了其中唾液酸的含量，使其更接近母乳的水平 。
专家指出，妊娠期至2岁，是宝宝大脑发育的黄金期，因此婴儿时期的饮食将直接影响孩子的记忆力和将来的学习能力等 。在纯母乳或配方奶粉喂养4至6月后，如何循序渐进添加辅食也很重要 。一定要做到平衡营养，合理饮食，既满足宝宝的成长需要，又不致伤了宝宝脾胃，促进宝宝健康成长 。
【禁忌食物十：少儿不宜多吃笋】
医生提醒家长，新鲜竹笋少儿不宜多吃，每人每餐最好不要超过半根 。
由于竹笋中含有难溶性草酸，很容易和钙结合成为草酸钙，过量食用对小儿的尿道系统和肾脏不利 。特别是处于发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟，而笋中含有的草酸会影响人体对钙、锌的吸收 。儿童如果吃笋过多，会使他们缺钙、缺锌，造成生长发育缓慢 。
【禁忌食物十一：儿童慎喝功能饮料】
随着生活水平的提高，人们喝水越来越讲究，饮料不仅要口味独特更要营养丰富 。眼下，天气刚刚转暖，饮料市场的激战就开始了 。激活、脉动、体饮、“他+她-”营养素水等一批添加了营养成分的饮料纷纷登场 。
9年前，“累了，困了，喝红牛”这句广告词第一次把功能饮料的概念引进中国 。9年过去了，功能饮料这个概念在中国市场上变换出了营养素水、运动饮料、平衡饮料、电解质补充饮料等多种说法 。功能饮料已经成为不少年轻人的选择 。功能饮料真有那么好吗?
有的功能饮料只针对特定的人群，比如一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，成年人饮用可以提神抗疲劳，但儿童就应该慎用 。有的饮料上写着有降血脂的功能，孩子也不适合饮用 。
【禁忌食物十二：不宜给婴儿吃过量的蛋】
鸡蛋、鸭蛋均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对婴儿的成长有一定的益处，但食之过多，会给婴儿带来不良的后果 。
营养专家认为，1岁到1岁半的婴儿，最好只吃蛋黄，而且每天不能超过1个；1岁半到2岁，可隔日吃1个蛋(包括蛋黄和蛋白);年龄稍大一些后，才可以每天吃2个蛋 。
假如婴儿的粪便中，发现有如蛋白状的物质，则说明婴儿的肠胃不大好，不能很好地吸收蛋白质 。对于这些婴儿，最好把蛋黄煮到其它食物中一起喂食;如果婴儿正在出疹，更要注意暂不要吃蛋，以免增加胃肠负担 。
在母乳喂哺4~6个月至1岁左右断奶之间，是一个长达6~8个月的宝宝从吃奶到吃固体食物的过渡期 。爸妈们都乐于为宝宝们购买或自制各种各样营养美味的辅食，以期望宝宝们健康长大，但宝宝稚嫩的消化系统，对于食物是非常挑剔的，有好多食物，都是暂时不能出现在他们的小餐桌上 。
10、猛烈摇睡--危害宝宝健康
当宝宝哭闹或睡眠不安时，家长喜欢摇晃宝宝，宝宝越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止 。
殊不知这种做法对宝宝十分有害！因为摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血 。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿、脑疝而死亡 。尤其是10个月内的小宝宝更危险 。
11、陪睡--不宜提倡
从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯 。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝 。妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡 。
另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利 。
12、俯睡--会增加婴儿猝死的危险
国外专家巳发现婴儿猝死综合征与睡眠姿势有关，特别是脸朝下的俯睡最具危险性 。原因在于小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死 。
专家指出，宝宝最安全的睡姿是仰睡，此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死 。
13、搂睡--宝宝容易生病
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉 。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会 。
搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病 。
还可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而影响宝宝的食欲与消化功能 。限制了宝宝睡眠时的自由活动，宝宝难以舒展身体，影响正常的血液循环 。
14、蒙睡--易致虚脱或窒息
主要见于冬春气温较低的季节，妈妈为让宝宝暖和，常将宝宝头部蒙在棉被下，这样做有两大危害：
1、被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“闷热综合征”，可致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱 。
2、可能引起呼吸困难，或者窒息 。宝宝睡觉时都应将头部露在被子外面，以防发生不测 。
15、热睡--婴儿不宜睡电热毯
为给宝宝保暖，相当多的家庭购买了电热毯 。殊不知电热毯加热速度较快，温度也较高，会增加宝宝不显性失水量，引起轻度脱水而影响健康 。因此，宝宝不宜使用电热毯 。
若冬天要用电热毯须正确掌握方法，即：睡前通电预热，待宝宝上床前及时切断电源，切忌通宵不断电 。使用过程中，如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现，说明身体可能脱水，应马上给宝宝多喝些白开水 。
16、亮睡--开打睡觉不利于儿童健康
有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响 。
医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度 。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差 。卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育 。
17、裸睡--宝宝容易腹部受凉
夏天气温高，一些妈妈便将宝宝衣裤脱光，让宝宝光着小身子躺在床上，以求凉爽 。然而小宝宝体温调节功能差，容易身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生 。所以，即使在盛夏婴儿也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或穿上小肚兜 。
【怎么哄宝宝能快点入睡？哄宝宝睡觉的方法】

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