哺乳期吃什么水果好？哺乳期吃什么水果对宝宝好？
很多女性在哺乳期的时候大多都需要多吃一些营养健康的食物，而说到营养健康的食物那么就必须要提到水果了 。但是很多人都不知道哺乳期的时候吃什么水果好 。那么哺乳期吃什么水果好？哺乳期吃什么水果对宝宝好？哺乳期可以吃什么水果？
1、哺乳期宜吃水果
红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
苹果
苹果是健康之国，属于温性水果，适用于不同人群 。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
葡萄
葡萄味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果 。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
2、哺乳期忌吃水果
凉性水果不宜多吃
食物有凉性和温性之分，水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻 。
热性水果不宜多吃
热性的水果吃多了，容易引起产妇上火，体内有火等症状 。而这个时候，宝宝吃了你的奶水后，也会出现上火的现象 。因此，哺乳期要少吃：山楂、樱桃、石榴、荔枝、菠萝、龙眼等热性水果 。
冰镇水果不宜吃
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果 。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
3、哺乳期的水果食谱
红枣木瓜汤
材料：木瓜1个，红枣2把，冰糖适量 。
做法：红枣用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，切成三角块 。所有食材放入砂锅中 。加满清水，放入冰糖 。大火烧开后转小火煲2个小时 。
功效：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损 。
4、西米苹果粥
材料：西米，苹果，米 。
做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成 。
功效：生津、开胃 。
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖 。
做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成 。
功效：通便、补血 。
4、哺乳期宜吃的蔬菜
莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用 。
金针菜
金针菜含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
丝瓜
哺乳期如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素 。哺乳期经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 。产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
莲藕
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高，还含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
【哺乳期吃什么水果好？哺乳期吃什么水果对宝宝好？】
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