老人轻度失眠的调理治疗方法
老人轻度失眠的调理治疗方法
老年人体质弱，身体差，容易患有失眠症、抑郁症，容易失眠的老年人最好尽量不要采用药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，不妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理，即可自然又健康的吃出睡意 。有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠 。
那么失眠怎么办？轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正 。
1.刺激控制疗法
1）只有在有睡意时才上床 。
2）如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息 。
3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等 。
2.睡眠限制疗法
1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟 。
2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间 。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变 。
3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律 。
4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间 。
饮食疗法
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
【老人轻度失眠的调理治疗方法】 桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
推荐阅读
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 冬天老人为什么没有食欲？老人没有食欲吃什么好？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？
- 春季老人养肝怎么吃？春季老人养肝饮食原则是什么？
- 老人春季犯困怎么回事？老人春季犯困怎么办？
- 老人补钙吃什么食物好？老人补钙食谱有哪些？
- 老年人如何预防干眼症？老人预防干眼病注意什么？
- 老人防住1种病能增寿10年
- 老人鼻梁高更长寿 长寿脸长什么样