孕妇背痛怎么缓解？孕妇背痛怎么办？
孕妇在怀孕期间其实要经历一个漫长的痛苦的过程，除了刚开始的妊娠反应，到孕中后期还经常会出现腰酸背痛的情况，可能很多人都会有这种感觉，由于肚子的负荷过大，孕妇有时候承受不住，所以平时要多活动，那孕妇背痛怎么缓解？孕妇背痛怎么办？
【孕妇背痛怎么缓解？孕妇背痛怎么办？】1、利用按摩舒缓背部压力
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等 。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛 。
2、佩戴有承托能力的腰带
准妈咪怀孕5个月左右，就要开始使用托腹带 。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外，还可支撑腰部，帮助腰部撑起庞大的腹部，减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象 。
3、适当补充钙质
准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛 。故必须注意饮食，多吃富含钙质的饮食，如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、菌类、虾皮等 。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥 。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，供早餐食用 。
4、冷热敷缓解背痛
孕妇背痛时，可以通过冷热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛 。一般来说，热敷时间约为30分钟；冰敷则需要10分钟左右 。比较急性的疼痛，冰敷较为有效，而慢性疼痛，可以使用热敷减缓症状 。
5、适当运动增加背部肌力
准妈咪平日可定时和适度做运动，促进身体血液循环，增强腹部、背部及骨盆肌肉张力，不单可减轻腰酸背痛，又可刺激肠蠕动、预防便秘，维持身体健康及为生产作出准备 。可以做的运动有：散步、柔软体操、游泳等 。当然，背痛发作时应该卧床多休息 。
6、生活习惯调整
1、孕妇不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲 。2、平时注意不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张 。
3、不要睡软床，不要穿高跟鞋，坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力 。
4、注意体重，避免过胖 。因为准妈咪体重增加，背部需要平衡的份量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物 。
7、预防的方法
1.怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息 。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助 。
2.为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节 。适合的动作可以请教专科医师 。
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