冬季健身的好处和注意事项
冬季健身的好处和注意事项
【冬季健身的好处和注意事项】 我们知道 ， 冬季健身 ， 不仅能锻炼身体 ， 增强体质 ， 而且能锻炼不怕严寒的坚强意志 ， 提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力 。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验 。
冬练三九 ， 何所畏惧
冬季健身 ， 由于肌肉不断收缩 ， 呼吸加快 ， 血液循环加速 ， 新陈代谢旺盛 ， 身体产生的热量增加 ， 同时还增强了大脑皮层的兴奋性 ， 使体温调节中枢灵敏 ， 准确地调节体温 ， 提高人们的御寒能力 ， 还会增加大脑氧气的供应量 ， 所以坚持冬季健身的人 ， 这对消除大脑长期学习带来的疲劳 ， 增强记忆力 ， 提高学习效率 ， 都有积极的作用 。
俗话说“冬季动一动 ， 少闹一场病;冬季懒一懒 ， 多喝药一碗”这是什么道理呢?因为 ， 冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化 ， 血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多 ， 身体对抵抗疾病的能力就会增强 。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病 。
除此之处 ， 还要告诉大家一个小秘密 。据调查 ， 经常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米 ， 这又是为什么呢?因为 ， 冬季健身 ， 接受阳光的照射 ， 弥补阳光照射不足 ， 阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌 ， 对人体有消毒作用 。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用 ， 有助于骨骼的生长发育 ， 所以 ， 尤其对正在长身体的学生来说更为重要 。
冬季健身好处多多 ， 那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用瑜伽 ， 有氧操 ， 舞蹈 ， 长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等 。
不过冬季健身还要注意什么以下几点?
1、冬季天气比较冷 ， 活动前一定要做好热身准备 。这样可以提高身体各器官的运动水平 ， 改善肌肉、关节的灵活性 ， 防止肌肉拉伤 ， 关节扭伤等现象的发生 。
2、冬季锻炼要注意预防感冒 。天气冷 ， 锻炼着装要合理 。运动后要及时穿衣保暖 ， 且勿穿湿衣 ， 让冷风吹 。
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力 ， 持之以恒的精神 。这样才能收到良好的效果 ， 切不可“三天打鱼两天晒网” 。
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