变声期如何保护嗓子？变声期怎么保护嗓子？
青春期的男孩女孩有很多变化，除了心理方面的变化之外，还有身体方面的变化，当然身体上面的变化除了长高之外，还有很多种，比如变声就是其中的一种，变声期是每个人都会有的，有的人明显，有的人不明显，那么，变声期需要注意什么呢？
1、避免过度用嗓
避免用曝过度或滥用嗓子，说话、唱歌音量要适当，不要高声喊叫，更不要长时间唱歌，并尽量避免在大风的天气或尘土多的环境里大声讲话、高声唱歌 。当声音嘶哑时．尽最少说话让声带得到充分的休息 。
2、饮食注意
处于变声期的青少年，饮食应当注意，不吃冷饮；不吃辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒粉等食物；也不要吸烟、喝酒 。以免刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎 。
3、适量多饮水
适量饮水可以减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生 。但是同时要注意不要喝凉水，可以多喝谈茶水或泡菊花麦冬水、胖大海水等 。
4、增加胶原蛋白
在变声期要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，多吃猪蹄、猪皮类食物 。因为发音器官主要是由喉头、喉结、甲状软骨组成，这类食物富含的成分会促进声带的发育 。
5、维生素B和钙质
处于变声期的青少年应当注意维生素B和钙质的摄入，维生素B2、维生素B6能促使声带的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育 。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等 。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 。
6、注意细嚼慢咽
处于变声期期间，进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。应吃些软质食物和精细食物，不宜吃干燥或粗、硬等食物，以免损伤咽喉 。在食鱼时更应注意，以防鱼刺伤喉 。
7、注意口腔卫生
变声期的青少年更要注意口腔卫生，要坚持饭后漱口、早晚刷牙，减少口腔内细菌的繁殖 。
8、避免过度劳累
保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼，以增强机体抵抗力；预防感冒，避免患咽喉炎、扁桃腺炎等，以免对嗓子产生不良影响 。
9、青春期注意
男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同 。尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子” 。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期 。再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著 。喉结与变声的关系是极为密切的 。
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速 。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮 。声带，就位于甲状软骨里面 。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结 。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加 。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音 。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗 。
女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细 。
变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右 。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话 。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒
【变声期如何保护嗓子？变声期怎么保护嗓子？】
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