经期心情不好吃什么？月经期间心情不好吃什么？
我们都知道女生在生理期的时候会容易出现一些心情的波动，特别是体质不太好痛经的女生，可能在生理期心情会更差，这就直接导致了人的食欲减退，食欲减退之后人的心情就会更差，所以容易陷入一个恶性循环 。那么，一般女生在经期心情不好吃什么比较好呢？
1、莲藕
莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品 。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
2、萝卜
萝卜擅长于顺气健胃，清热消痰 。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃 。
3、山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂 。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效 。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用 。
4、茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用 。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
【经期心情不好吃什么？月经期间心情不好吃什么？】5、柑橘
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功 。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用 。
6、葡萄柚
葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神 。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分 。适合于经期情绪不佳的朋友使用 。
7、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好 。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多!
8、香蕉
香蕉不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质 。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素，调节正面情绪 。
注意：香蕉性寒，经期情绪不佳的女性朋友应该适量食用 。
9、秋季
细嚼慢咽，这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良 。
早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的，所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适 。
睡前不要吃饭，其实随着天气慢慢变冷，那么人们要养生一个睡觉早的习惯，不是像夏季那样很晚才睡觉了，当然在睡觉前最好是不要吃东西 。
休息很重要，一个良好的睡眠对于饮食是很关键，当然我们在吃饭之后不要立马就去运动，而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等 。
应该吃的食物，你应该多吃一些五谷类的，多吃豆类，蛋、鱼以及一些瘦肉等，还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦 。
推荐阅读
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 经期不能做哪些事？经期有什么事情不能做？
- 月经期间上火怎么办？月经期上火吃什么
- 献血要求有哪些？经期可以献血吗
- 小茴香来月经能吃吗？经期能吃小茴香吗？
- 理解的句子说说心情 有哪些理解的经典短句
- 经期前有褐色分泌物是怎么回事？月经钱有黑色的东西是怎么回事？
- 经期能使用精油吗？经期使用精油有哪些副作用？
- 女生说说心情短语2021 2021女生说说心情短语有哪些