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女性怕冷怎么调理？女性怕冷是什么原因？

【女性怕冷怎么调理？女性怕冷是什么原因？】许多女性都有怕冷的感受 ， 特别是到了秋冬季节 ， 经常手脚冰凉 ， 四肢发冷 ， 有时候即使穿了比较厚实的衣服 ， 依然还是比较怕冷 ， 怕冷的原因不仅是自身的身体素质 ， 还有可能是一些生活习惯的影响 ， 那么女性怕冷要怎么调理呢？下面为大家介绍 。

1、饮食调理改善畏寒症状
(1)含铁食物
多吃含铁的食物 ， 女性不会因为月经流血过多而出现缺铁性贫血 ， 缺铁女性平时可以多吃一些动物的内脏 ， 以及禽类的肉 ， 还有豆类 ， 木耳 ， 菇类等食物补铁 ， 铁元素补充充足了 ， 身体内血液也会充足而畅通 ， 身体体温自然会慢慢提高 。
(2)高热量食物
含有高热量的食物也有助于女性改善畏寒现象 ， 女性如果怕冷的话 ， 可以多吃一些坚果类食物 ， 例如瓜子 ， 花生 ， 核桃以及其他坚果类等食物 。
(3)温热性食物
怕冷的女性平时多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有丰富脂质和蛋白质的肉品;韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等蔬果 ， 还有一些热性食物以及糙米、高粱、芝麻 ， 以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物 ， 都能够改善体质 ， 提高御寒能力 ， 改善怕冷现象.
(4)芳香食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用 ， 同时可以明显的通畅经络 ， 使得经络中的气血流通自然顺畅 ， 让温暖的阳气散布到全身 。例如玫瑰、薄荷 ， 将它们加入三餐 ， 不仅颜色好看、气味芬芳 ， 还有很好的舒经络作用 。
2、养成好的生活习惯
(1)睡前泡澡或手脚
睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡 ， 不但可以促进血管末梢的循环 ， 还有帮助睡眠的作用 。洗完澡或是泡完热水 ， 擦干后立刻穿上袜子保温 。
(2)经常晒后背
在有阳光的天气 ， 可以多出去晒晒太阳 ， 尤其是多晒晒后背 ， 特别是大椎穴(低头时 ， 后颈部最突出的骨头下方)部位 ， 这样可以获得更多的阳气 。可以穿比较薄的衣服来晒太阳 ， 身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身 。
(3)多梳头
人体的各条经络都汇聚于头部 ， 用手指或梳子从额前至枕后 ， 从两侧的颞部至头顶进行梳头 ， 每回50-100次 ， 每天早晨起床后为梳头的最佳时间 ， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位 ， 使这些穴位受到刺激 ， 以促进头皮血液循环、疏通经络 。
3、按摩改善畏寒症状
用小玻璃瓶或小擀面杖 ， 以中等偏重的力量 ， 在以下穴位及周围按压、滚动 ， 可以改善血液循环 ， 保持经络通畅 ， 起到御寒保暖效果 。
血海穴位置：大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指 ， 胫骨内侧面后缘 。
4、练瑜伽改善畏寒症
保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽垫上 ， 屈左腿 ， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处 ， 双手放在左膝盖上 ， 轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次 ， 使膝盖尽量接触地面 。换右腿重复动作 ， 坚持练习作可以活动多处韧带 ， 让全身紧缩的肌肉得到充分伸展 ， 保持经络通畅 。
5、温灸穴位改善畏寒现象
丹田部位 ， 也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置 ， 它们是人体阳气的源头 ， 在这两个穴位上做温灸 ， 等于从源头加温 ， 身体自然就会温暖了 。
气海穴位置：下腹部 ， 肚脐垂直向下1.5寸 。
关元穴位置：下腹部 ， 肚脐垂直向下3寸 。
6、女性怕冷的原因
1、月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失 ， 应每日摄入18毫克的铁 ， 但是大多数妇女没有达到这个要求 ， 因而怕冷 。
2、长期空调冷气
女性长期处于冷气房内 ， 禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑 。穿衣服贪清凉 ， 经常无袖上衣加短裤短裙 ， 都容易引起畏冷症 。
3、甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用 ， 能使人体基础代谢增高 ， 皮肤血液循环加快 ， 增加热量 。而甲状腺素分泌不足时 ， 由于产热少 ， 所以怕冷 。那些对寒冷耐受力低的人 ， 常有伴有血浆中甲状腺素低的问题 。
4、热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高 ， 体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下 。且新陈代谢率较男性低 ， 热量的合成作用大于分解作用 ， 从而使体内热量释放较少 。加上女性一般不太喜欢活动 ， 热量的产生就会更少 。运动量不足 ， 往往会造成全身或局部循环不良 ， 导致全身发冷 ， 特别是手、足等末稍部位更觉冷 。

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