女人乳房怎么保养？女人怎么保养乳房？
不要认为女性的乳房只是用来与男性相区别以及观赏的 ， 其实女性乳房最大的作用还是哺乳 ， 也正因为如此 ， 才要好好保养 ， 而且现在关于乳房疾病的发病率越来越高 ， 有些疾病甚至会伤及生命 ， 因此更加需要好好养护 ， 下面一起来看看女性乳房应该如何保养 。
1、青春期女性乳房保养
女性进入青春期以后 ， 乳房增大较快 ， 重量随之增加 。乳房随着身体活动而左右摆动或上下跳窜 ， 容易造成不适或不便 ， 这就需要穿合适的内衣 ， 防治乳房因震荡而导致不适 ， 损伤或是下垂 ， 年龄比较小的人群 ， 不宜过早佩戴胸罩 。不要穿过紧 ， 过扎小的内衣或胸罩 ， 以免因为长期压迫乳头而导致乳头回缩;有乳头回缩现象的人群 ， 可以经常用拔奶器拔吸乳头 ， 促使乳头凸起 ， 有利于今后哺乳;经常清洁乳头 ， 防止乳头感染 ， 皲裂 ， 糜烂 。
2、月经期乳房保养
月经前乳腺组织增生活跃 ， 月经过后复原 ， 不少女性在月经前一周左右会出现乳房疼痛不适 ， 这段时间尤其要注意乳房保养 。在来月经的时候应该保持心情舒畅愉快 ， 注意规律生活 ， 不要乱服药物 ， 以免内分泌系统紊乱 ， 造成病理性改变;有明显经前乳房疼痛的人群 ， 可以适当服用一些止痛和镇静药物 ， 对缓解疼痛有一定左右;进行过节育 ， 绝育手术 ， 或是服用避孕药物 ， 出现乳房疼痛的人群 ， 需就医诊治 。
3、妊娠期乳房保养
妊娠期女性乳房进一步增大丰满 ， 乳头乳晕色素加深 ， 皮脂腺发达 ， 这段时期乳房保养要注意选择穿合适的内衣 ， 以托起乳房 ， 避免乳房下垂或乳房组织损伤 ， 有乳头扁平或内陷的女性 ， 最好经常用手指或是拔奶器吸拉乳头 ， 使乳头挺立;注意乳头清洁卫生 ， 对乳头分泌的污垢要用温水洗净 ， 并适当涂抹无刺激性无副作用的护肤品;用清洁柔软的棉质布料按摩乳头和乳晕部位皮肤 ， 以促使乳头和乳晕皮肤变厚 ， 增强哺乳时的机械刺激耐力;产前两个月左右注意做乳头和乳房保健 ， 预防急性乳腺炎发生 。
4、哺乳期乳房保养
1、哺乳期要预防乳头 ， 乳晕损伤 ， 每天用温开水洗净乳头 ， 乳晕;乳头容易被污秽物或是含水浸渍 ， 要注意经常清洗 ， 防止乳头糜烂 ， 皲裂了 ， 此外要避免脏东西从乳头导管或其他破损处侵入乳腺实质 ， 乃至引起乳房继发感染;
2、每天哺乳的时间和次数要有规律 ， 一般每三到四小时喂奶一次 ， 并且要注意双侧乳房轮流哺乳 ， 每次应该让宝宝吸干净乳汁 ， 如果乳汁有剩余的话 ， 应轻轻按摩挤出 ， 这样才有利于乳腺组织规律性泌乳;
3、采取正确的哺乳姿势 ， 以利于乳房局部血液循环通常 ， 有利排空乳汁 ， 保护泌乳功能;不要让宝宝含着乳头睡觉 ， 以免导致乳头损伤 。
4、哺乳期选择穿质地柔软 ， 吸水性能抢 ， 大小合适的胸罩 ， 以防止乳房下垂或因震荡损伤乳房 。
5、通过饮食保养乳房
保养乳房可以吃一些热量高 ， 含蛋白质 ， 脂肪成分多的食物 ， 以及一些能增加激素分泌的食物 ， 维生素E能调节激素正常分泌 ， 所以含维生素E的食物可以多吃;B族维生素 ， 蛋白质 ， 亚麻油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分 ， 多吃含有这些成分的食物可以帮助雌激素分泌 ， 促使乳房和乳头正常发育 。
6、通过按摩保养乳房
经常按摩乳房 ， 可以使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全 ， 乳房悬韧带生长坚固有力 ， 保持一定的弹性和硬度 ， 变得高挺 ， 丰满 ， 健美 。
1.摩擦法：四指并拢 ， 拇指分开 ， 指掌触及皮肤 ， 先由颈 ， 肩向腋窝下摩擦 ， 再由胸下向外 ， 向上推擦 ， 然后由乳头想四周摩擦至腋淋巴结处 ， 先轻摩擦一遍 ， 然后加重力道摩擦一遍 ， 最后再轻轻摩擦一次即可 。
【女人乳房怎么保养？女人怎么保养乳房？】2、揉捏法：四肢并拢 ， 拇指分开成钳型 ， 手指与手掌贴近皮肤 ， 开始以揉为主 ， 由肩 ， 颈及胸侧至乳房 ， 着力要轻 ， 然后以捏为主 ， 对各肌群沿淋巴走向进行揉捏 ， 提捏 ， 抓捏 ， 最后归至腋淋巴处 ， 反复三到五分钟 。
7、正确沐浴保养乳房
洗澡的时候正确清洗乳房 ， 并对乳房进行按摩 ， 有助于加强局部血液循环 ， 从而使乳房组织发生形态变化 。清洗乳房的水温以四十度左右为宜 ， 沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水来帮助补充水分 ， 有利于新陈代谢 ， 沐浴前先按摩乳房 ， 持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方纹条画弧形向外侧清洗乳房 ， 如果乳房过小 ， 可以用毛巾冷热交替敷乳房;如要防止乳房下垂 ， 可以将沐浴喷头从下往上冲洗乳房 ， 并环形按摩乳房周围 ， 以增加张力 ， 使乳房保持坚挺;洗完之后涂上按摩乳轻轻按摩乳房 ， 有助于促进局部血液循环 ， 使乳房皮肤变得光泽有弹性 ， 防止乳房皮肤衰老松弛 。
8、乳房日常保养方法
1、保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系 。都说减肥是女人的终身事业 ， 对于女人来说 ， 保持的正常体重是非常重要 ， 过于肥胖会引发各种身体问题 ， 疾病问题 ， 当然也会波及乳房健康 ， 所以 ， 保养乳房要做的第一件事情 ， 就是保证一个正常的体重 ， 让身体平衡 ， 这样不仅能为女人增加无限的魅力 ， 还可以降低乳腺癌的发病率 。研究证明 ， 乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系 ， 急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险 。所以 ， 预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重 ， 不能过胖 。
2、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康 ， 预防乳腺癌的最佳方式之一 。而在所有的运动项目里 ， 不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行 。女人只要每天都能坚持步行1个小时 ， 乳腺癌的患病率就会降低60% 。所以 ， 想要让你的乳房更加挺拔健康 ， 快快出门走起来吧 。
3、合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关 ， 尤其对于女人来说 ， 饮食不当会大大诱发乳腺癌 ， 而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一 。所谓“合理饮食” ， 首先是要按时定量饮食 ， 不要暴饮暴食 。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果 。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果 ， 并且注意补充粗粮和杂粮 ， 为身体排毒提供足够的维生素、矿物质 ， 还有最重要的植物粗纤维 。
4、穿对内衣
女性健康专家说 ， 根据美国最新的统计调查发现 ， 在25-45岁的女性当中 ， 平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病 ， 而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任 。所以 ， 根据自己的胸围大小 ， 选择一款合适自己的内衣 ， 也是保养乳房要做的事情之一 。
5、定期做经络疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述 ， 中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通 ， 气血不畅 ， 导致毒素淤积 ， 最终形成恶性肿瘤 。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络 ， 你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩 。
6、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出 ， 女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪 ， 让自己保持平和的心态 ， 学会放松 ， 不要长时间处于抑郁情绪中 。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康 ， 和情绪平衡 ， 多吃一些营养品 ， 平衡体内乳房激素 ， 这样对稳定心态是很有好处的 。
7、经常泡泡热水澡
女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡” 。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢 ， 疏通全身的经络 ， 适当的水温更能促进你体内的血液循环 ， 帮你扩张毛孔 ， 将身体中蓄积的毒素排出体外 。
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