孕妇缺铁有什么症状?孕妇缺铁的症状有哪些?
孕妇每天的饮食都非常的重要,需要补充足够的营养,为宝宝的发育打下坚实的基础,可是有些孕妇可能在孕期缺少某些营养,会导致许多的问题,缺铁容易导致贫血,对于孕妇来说需要及时的补充这些元素,那么孕妇缺铁会有哪些症状呢?
1、孕妇缺铁的表现
轻度缺铁,有时可无任何症状,或仅仅会使准妈妈感觉疲倦,比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血,使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等 。
2、头晕乏力
缺铁时,不但会使红细胞中血红蛋白减少,且使血红蛋白所担负的送氧作用受到影响,导致机体处于缺氧状态,出现肌肉软弱无力、头晕、乏力、心悸、气短等症状 。
3、面色苍白
人体铁缺乏时,使体内含铁酶活性降低,因而造成许多组织细胞代谢紊乱 。轻者可表现为面色苍白或萎黄 。有些可出现头发黄、干枯、易脱落、嘴唇不红润、皮肤干燥、指甲凹陷、反甲、食欲不振、经常头晕、眼冒金星等 。
4、免疫力低下
缺铁可引起淋巴细胞减少和自然杀伤细胞活性降低,从而导致孕妇抵抗力下降、免疫力低下:经常感冒、容易生病 。
5、食欲差
孕妇缺铁时,可使胃酸分泌减少、脂肪吸收不好、各种消化酶活力降低,使孕妇消化能力减弱,引起食欲下降 。缺铁还会使消化道屏障功能下降,使人易患消化道感染 。
6、补贴食谱推荐
1、胡萝卜牛腩饭
牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的良好选择 。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的表面,可让牛肉的口感更好 。
材料:米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量 。
制作方法:
1、胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用 。
2、将牛肉洗净,切块,焯水 。
3、倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可 。
4、饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可 。
2、补铁猪肝菜
材料:猪肝100克,油菜250克,生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量 。
做法:
1、把猪肝洗净切片,放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会 。
2、把油菜洗净切成两段 。
3、把锅置旺火上,加油烧热,放入猪肝爆炒后捞起,再锅里放入少许的油,放入油菜炒至6成熟,加入猪肝一起爆炒,把剩余的酱油和料酒一起倒入,加适量的盐和鸡精调味即可 。
3、菠菜鱼肉卷
材料:菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱
制作方法
1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟;
2、冬笋切丁备用;
3、微冻后的草鱼片成薄片备用;
4、菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味;
5、用鱼片将整根菠菜卷起,封口朝下放入蛋液中,捞出滚上面包糠;
6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油 。中间斜刀切断摆盘;
7、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上,撒白芝麻即可 。
【孕妇缺铁有什么症状?孕妇缺铁的症状有哪些?】
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