更年期综合征怎么治疗？什么食物最适合更年期吃？？
更年期是每个人都会经历的阶段，对于女性朋友来说，是非常正常的阶段，那你们知道当女人出现更年期综合征的时候该怎么治疗才好呢？我们生活中的食物种类有很多，不同的食物有不同的营养价值，那你们知道什么食物最适合更年期吃 。
1、更年期综合症怎么治
1、定期去医院体检
为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗 。
2、中医茶饮法
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状 。
【更年期综合征怎么治疗？什么食物最适合更年期吃？？】当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药 。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素 。
3、精神心理治疗
这是最主要的治疗方法，是心态处于平和状态有助于调适更年期带来的不悦 。同时可以服用一些药物进行调节神经功能：安定、谷维素、维生素等等 。如果有很大的心理压力，就和信得过的朋友或家人倾谈，释放内心的不安 。
4、生活护理
平时一定要注意休息，合理地安排自己的作息时间，尽量有规律，少吃动物脂肪多的食物，可以吃豆制品，可防癌，摄取足量的钙和蛋白质 。多吃一些水果，做一些力所能及的劳动，防止肌肉发生萎缩 。学习相关的科学文化知识，学会合理度过更年期 。
5、学会寻找生活的乐趣
尽量找一些感兴趣的事情来做，把自己对更年期烦躁的情绪转化成乐观的心情，充实自己的生活，可以尝试烹饪、旅游、种花、跳舞等等 。可以和志同道合的朋友做喜欢做的事情，获得友爱，精神上有一定的寄托就不会烦恼 。宽容对待身边的人和事 。
6、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象 。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”，以便改善更年期综合症的症状 。
7、针灸治疗
体针选用三阴交、足三里、太冲、百会等穴，可调补肝肾、健脾胃，亦可选用梅花针在上述穴位上进行轻度敲打 。
耳针选用神门、交感、心、肝、肾等穴，亦可自制菜籽、橡皮贴敷 。就是将橡皮胶剪成0.5厘米大小的方块，将一粒菜籽或王不留行子放在橡皮胶的中间，贴在上述耳穴处进行按压，以局部有酸痛、能忍受为度，一日可按压数次 。2天后将橡皮胶撕去，以防日久耳部皮肤溃破 。
灸法，用艾条(市有售)，灸关元、中脘、足三里、三阴交等穴，每穴灸3-5分钟，至皮肤潮红透热为度 。
8、用西药治疗
情绪激动、心情烦躁者，可服用奋乃静，每次1片，一日3次 。夜寐不眠者服安定，每次5毫克，一日1~3次，或佳静安定，每次0.4毫克，同时亦可配用谷维素，每次10毫克，一日3次，调节植物神经紊乱 。
如果轰热、汗出，可服用尼尔雌醇，每半月服2毫克，或服倍美力，每日1次(0.625毫克)，亦可选用甲基睾丸素，每日服5毫克，以减轻轰热汗出的程度 。
9、推拿治疗
选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按压法或推法、拿法，均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝，治疗更年期综合征 。
10、拔火罐
取穴在颈7至腰5督脉膀胱经处，于心俞、隔俞、肾俞等处拔火罐，每穴留罐5-10分钟，隔日1次，可调气活血调整阴阳 。
11、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑 。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生 。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗 。
2、更年期适合吃的
1、大枣
红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效 。
2、柑橘
柑橘是水果种类的一种，很多人都比较喜欢吃柑橘，这是因为柑橘的味道甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用 。
3、山楂
山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材，山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用 。
4、荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品 。
5、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名 。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品 。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良 。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果 。
6、核桃
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果 。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择 。
3、更年期女人所需营养
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油 。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食 。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选 。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅 。以下几种营养素是更年期女人要多补充的：
1、补充维生素
补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素 。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等 。
2、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等 。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收 。
3、蛋白质不可少
要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织 。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品 。
4、碳水化合物要多吃
进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维 。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化 。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等 。
5、适当摄入脂肪
专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五，除此之外还有多元不饱和脂肪酸，及单元不饱和脂肪酸 。这些脂肪的功效，是给我们提供大量的热量，同时它还能有效的保护内脏，以及修补受损的组织，从而保持皮肤光滑和肌肉弹性 。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等 。
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