脚后跟酸痛怎么办？脚后跟酸胀怎么缓解？
每个人都需要找到适合自己的鞋子 ， 在刚开始穿新鞋子的时候 ， 很多人都会因为鞋子打脚导致脚后跟磨破皮 ， 有时候穿一些不合适的鞋子穿久了还会出现脚后跟酸痛的情况 ， 除了及时的换鞋 ， 还需要采取一些缓解疼痛的措施 ， 那么脚后跟酸痛要怎么办呢？
1、泡脚缓解脚后跟酸痛
泡脚能促进血液循环 ， 快速缓解疲劳 。站立较多 ， 或者走路较多的人 ， 可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛 。
水温：40°C左右；
时间：20分钟；
水量：以盖过踝关节为宜 。
2、热敷足部缓解酸胀
走路过多 ， 过于疲劳引起脚酸胀时 ， 可以通过热毛巾热敷足部 ， 热敷能促进血液循环缓解疲劳 ， 原理与泡脚类似 。
3、按摩缓解脚后跟酸痛
脚跟酸胀疼痛的时候 ， 可以通过按摩穴位的方法缓解 ， 按摩前先泡脚 ， 或者热敷效果更好 。
(1)揉按照海穴
位置：在足内侧 ， 内踝尖下方凹陷处；
用大拇指按压左右脚照海穴各30次 ， 力度以能让皮肤微微发热为宜 。
(2)揉按申脉穴
位置：在足外侧部 ， 外踝直下方凹陷中；
四指并拢与大拇指分开 ， 将大拇指按压在申脉穴上 ， 顺时针揉按30次 。
4、如何预防脚后跟酸胀
(1)选穿软底鞋
要想走路的时候脚跟不酸胀 ， 最好不要穿高跟鞋 ， 也不要穿完全没跟的鞋子 。高跟鞋易伤脚踝 ， 完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬 ， 也不利于预防脚后跟酸痛 ， 可以选择有2-3厘米高的软底鞋 。
(2)鞋内垫软垫
如果鞋子质地较硬 ， 为了让脚底更舒服 ， 建议垫软垫 ， 这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛 。
5、新鞋打脚怎么办
1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟 ， 然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方 ， 用锤子敲几下 ， 把鞋子磨脚的地方敲击平整 ， 鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了 。
2.拿张报纸 ， 捏成一团 ， 沾点水 ， 不要太湿 ， 但要整团都沾到水 ， 然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸 ， 塞在挤脚的部位 ， 然后把鞋子密封在一个塑料袋里 ， 过夜 ， 就可以了 。
3.用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿 ， 待一小时就有所软化 ， 再穿就不会那么难受了 。
4.还可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方 ， 浸湿约5~15分钟 ， 等其稍软 ， 再穿上行走 ， 干后就不磨脚了
5.也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止 ， 再把布条塞满于鞋内 ， 次日即可穿着 。用手轻轻地捏揉磨脚部位 ， 使鞋质柔软 ， 但不可用力过猛 ， 以免使鞋面起皱 。
6.如果新鞋因太小而夹脚 ， 不妨用湿毛巾捂湿 ， 再用鞋楔撑大 ， 穿起来就顺脚了 。
7.鞋子在穿上之前 ， 先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的 ， 鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚 。
【脚后跟酸痛怎么办？脚后跟酸胀怎么缓解？】
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