女人贫血是怎么回事？女人贫血是什么原因？
对于女性来说 ， 气血是非常重要的 ， 有了好的气血 ， 女性才会更起来皮肤更好 ， 精神状态也好 ， 可是许多女性都会面临贫血的问题 ， 贫血之后脸部没有了气色 ， 做事情也有些无力 ， 为什么女性会贫血呢？导致女性贫血的原因有哪些？一起来寻找答案吧！
1、饮食不当导致贫血
(1)不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类食物 ， 人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素 ， 而且这类人群如果大多以植物性食物为主 ， 植物性食物中含有的一些物质如多酚会抑制铁的吸收和利用 ， 长期如此 ， 就会因为动物性食物摄入过少而导致缺铁 ， 所以引起贫血 。
(2)素食、水果当正餐
为了保持苗条的身形 ， 用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多 ， 但是光吃素食或者仅吃水果很难保证摄入足够的铁 ， 虽然一些蔬菜中含有铁元素 ， 但毕竟没有肉类多 ， 同时 ， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维 ， 也会影响铁的吸收;多吃水果虽然对摄入无机盐确有益处 ， 但水果中缺铁、钙等成分 。如果长期用素菜水果当主食 ， 更容易导致贫血 。
(3)过多喝茶喝咖啡
虽然咖啡含有一定的营养成分 ， 茶也有很好的养生功效 ， 但饮用也要适量 ， 咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物 ， 会妨碍人体对铁的吸收;浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质 ， 使铁元素随粪便排出 。女性在经期尤其要避免喝咖啡和茶 ， 缺铁性贫血人群更加不适宜 。
2、化妆品使用过多导致
很多爱美的女性过于依赖化妆品 ， 虽然能让人看起来更精致 ， 但是却很少关心化妆品中含有过多的铅元素会对身体造成伤害 。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一 ， 血液中铅超标 ， 会引起一系列的反应 ， 最终导致血红蛋白合成减少 ， 从而导致贫血 。这类女性平时应该多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物来帮助减少铅的吸收 ， 帮助降低血液中铅的含量 。
3、月经过多导致贫血
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因 ， 往往使得女性的血“入不敷出” 。正常的月经量一般是20～100毫升 。如果超过100毫升 ， 就是月经过多 ， 如果女性月经量过多 ， 流血时间超过7天 ， 就算是月经过多了 ， 这类人群在月经期来临时 ， 会使身体里的铁物质也跟着减少 ， 从而引起贫血症状 。
4、怀孕期供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍 ， 长时间的铁摄入不足 ， 使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少 ， 孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食 ， 常食用含铁低或不含铁的食物等原因 ， 妊娠期胃肠蠕动减弱 ， 胃酸缺乏 ， 也会影响铁吸收从而导致贫血 。
5、女人补血吃什么
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理唷！
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
【女人贫血是怎么回事？女人贫血是什么原因？】3、胡萝卜
俗称红萝卜 ， 日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
5、葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷！
6、甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
8、黑豆
助益肾生髓化血 ， 也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
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