经期量少要吃什么？经期量少吃什么好？
女性在月经期间的饮食需要特别注意，如果饮食不当或者吃过多的寒凉食品很容易会导致身体不适，出现痛经或者经期量变少的情况 。很多女生在经期都会出现经期量少的情况，引起了女生的苦恼，其实这种情况是可以通过饮食调节来缓解的 。那女性经期量少吃什么比较好呢？
1、枣仁荷叶饼
材料：酸枣仁20克，陈皮20克，发酵面3000克，白糖1000克，熟猪油1000克，苏打20克 。
做法：酸枣仁，陈皮去灰，洗净烘干研末，与白糖，苏打粉一同放入发面中反复揉匀后搓成长圆条后切成小块，每块刷上熟猪油后做成荷叶状，放入蒸笼中蒸十分钟即可，每次吃两块，每天吃两次 。
功效：健脾开胃，化湿祛痰，适宜于改善痰湿所致月经过少，经血淡红，质地粘腻如痰，胸闷恶心呕吐，体型肥胖或经期来后又停经数月的情况 。
2、砂仁糕
材料：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1000克，熟猪油1000克，苏打20克 。
做法：将砂仁去灰，壳后洗净，烘干研磨成粉末，将白糖，砂仁粉，苏打粉放入发面中反复揉匀后搓成长圆条，再切成小块，依次刷上熟猪油，然后放入蒸笼中隔水蒸十分钟，每日服用 。
功效：适宜于痰湿所导致的经期量少现象 。
3、调理方法
1、注意饮食 。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅 。来月经时可以通过喝红糖水调理身体 。
2、消除疲劳 。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响 。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜 。
3、注意保暖 。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡 。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉 。
4、注意卫生 。女性日常要注意外生殖器的清洁卫
4、饮食注意
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果 。
【经期量少要吃什么？经期量少吃什么好？】
推荐阅读
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 经期不能做哪些事？经期有什么事情不能做？
- 月经期间上火怎么办？月经期上火吃什么
- 献血要求有哪些？经期可以献血吗
- 小茴香来月经能吃吗？经期能吃小茴香吗？
- 冬至为什么要吃饺子？冬至饺子说法的由来
- 女性更年期安神吃什么好？女性更年期安神要吃什么食物？
- 经期前有褐色分泌物是怎么回事？月经钱有黑色的东西是怎么回事？
- 十四岁女孩月经量少怎么办？十四岁女孩月经紊乱