豌豆苗孕妇能吃吗？孕妇可以吃豌豆苗吗？
豌豆相信大家都不陌生 ， 是比较常见的蔬菜 ， 那么豌豆苗呢？你吃过吗？豌豆苗其实就是豌豆的嫩茎叶部分 ， 属于一种苗类绿叶菜 ， 在南方地区很受欢迎 ， 很多人都喜欢吃 ， 其营养价值极高 ， 那么豌豆苗孕妇可以吃吗？孕妇吃豌豆苗有没有什么好处或者不利影响呢？
1、豌豆苗孕妇能吃
【豌豆苗孕妇能吃吗？孕妇可以吃豌豆苗吗？】豌豆苗从营养学角度上来看含有大量的维生素和膳食纤维 ， 营养丰富 ， 不含对胎儿和孕妇有副作用的成分 ， 适合孕妇食用 ， 但是豌豆苗性寒 ， 孕妇不适合大量食用 。
2、孕妇吃豌豆苗的好处
(1)润肠通便
孕妇是便秘的高发群体 ， 豌豆苗中含有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维在食用之后能在胃内大量吸水膨胀 ， 增加饱腹感 ， 增加粪便的湿度 ， 并且膳食纤维还能促进胃肠蠕动 ， 促进排便 ， 适合孕期习惯性便秘者食用 。
(2)保肝明目
豌豆苗中含有大量的维生素C和胡萝卜素 ， 维生素的氧化作用比胡萝卜强 ， 在食用之后能保证豌豆苗中的胡萝卜素被成分的吸收和运转到肝脏和视网膜 ， 增强肝脏功能和促进视紫红质的合成有保肝明目的作用 。
3、孕妇吃豌豆苗怎么做
清炒豌豆苗
食材：豌豆苗 ， 蒜末 ， 姜丝 ， 料酒 ， 食盐 ， 香菜段 。
做法：
1.将豌豆苗拣去杂质 ， 用清水洗净 ， 捞出控净水分 。
2.锅内下入少许猪油 ， 用旺火烧至五、六成热时 ， 用葱姜丝爆锅 ， 倒入豌豆苗翻炒 ， 烹入料酒 ， 加精盐、味精、香菜段 ， 炒至豌豆苗断生即成 。
特点：豌豆苗口味清香 ， 质地柔软 ， 能健胃消食 ， 还能帮助孕妇控油 ， 去掉皮肤表面过多的油脂 。
4、孕妇吃豌豆苗注意事项
1.豌豆苗性寒 ， 孕妇食用最好是炒熟食用 ， 避免生吃、凉拌豌豆苗加重孕妇身体寒性 ， 母体和胎儿不宜 。
2.孕妇饮食应清淡 ， 避免辛辣刺激 ， 因此 ， 孕妇吃豌豆苗最好清炒 ， 不可放太多的辣椒和调味品 。
5、孕妇饮食禁忌
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒 ， 含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃 。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质 ， 且摄入过量的糖分会造成孕妇超重 。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠 ， 进食过多可影响锌的吸收 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
4、腌制食品：这类食品虽然美味 ， 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。
5、含咖啡因的食品：咖啡对人体内分泌系统产生影响 ， 可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例 ， 从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育 。另外 ， 咖啡因还会引起交感神经兴奋 ， 从而出现心跳加快 ， 血压升高等症状 ， 增加心脏负担 。
6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品 ， 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品 。水果等要洗净后才食用 ， 以避免农药残留 。
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