上班族难避节后综合症，4妙招战胜长假后上班恐惧
“轻轻地 ， 春节走了 ， 正如它轻轻地来 ， 它挥一挥衣袖 ， 带来了一片倦怠……”春节长假过后 ， 迎来了“7连班” ， 不少“上班族”网友昨天用歌曲和诗词改编等创新版“吐槽”表达各种情绪 。
长假过后回工作模式 ， 上班族难避“节后综合症” ， 四招战胜上班恐惧
对于回归工作岗位 ， 许多上班族表达了“忧愁”之情 。有网友在微博上喊出“要上班了 ， 你是惆怅呢 ， 惆怅呢 ， 还是惆怅？”被转发数千次 。还有网友“开玩笑”：“世界上最短的距离 ， 莫过于从假期开始到结束 。怎么忽然又要回到熟悉的工作岗位了？”长假过后 ， 你起得来吗？上班时 ， 能精神饱满吗？工作日 ， 能适应重新拥堵的交通吗？“这些必须hold住 。”相比一些负面情绪的吐槽 ， 微博上出现了不少鼓励帖 。网友“老马识途”说：休息和工作是鲜明的对比 ， 有付出就有收获 。惆怅也是一天 ， 快乐也是一天 ， 何不开开心心过好每一天 。网友“敖鲁古雅”引用了“甄体”：“私心想着这假期自是极好的：亲友团聚其乐融融 。可惜欢乐时光总是短暂 ， 如能将这闲适多留住一日 ， 那是再好不过了 。”有人留言：听君一席话 ， 顿将倦怠情绪吹得烟消云散 。由于上班族是“节后综合征”的高发人群 ， 专家建议 ， 上班族应适时转换角色 ， 将“假日模式”重新调整回“工作模式” 。首要的是调整生物钟 ， 早睡早起 ， 保证睡眠；如果有焦虑烦躁的情绪 ， 不妨听听音乐、散散步 ， 让自己平静下来 。付出辛勤劳动 ， 才能收获新一年的回报 。如何才能缓解节后综合症迅速回到工作环境中呢？春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位 ， 然而 ， 刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假 ， 就要接着连上7天班 ， 许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症 。那么 ， 如何才能缓解节后综合症 ， 从不规律的生活 ， 迅速回到按部就班的工作环境中呢？下面请跟小编一起调整一下 ， 收起散漫的心 ， 开启战斗模式 ， 准备迎接新一年的挑战吧 。调整心态 ， 打起精神战胜“上班恐惧”【上班族难避节后综合症，4妙招战胜长假后上班恐惧】春节期间 ， 大家胡吃海喝 ， 熬夜娱乐 ， 心情很放松、毫无压力 。而节后上班 ， 从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态 ， 人们容易出现一些生理或者心理上的不适 ， 就会恐惧上班 ， 甚至会恐惧人际关系 。于是很多网友吐槽 ， 不想上班 ， 得了上班恐惧症 。精神萎靡不振、厌烦工作和学习 ， 是典型的“假日综合症” 。面对“上班恐惧” ， 人们要积极调整心态 ， 在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标 ， 把自己整理起来 ， 打起精神来 ， 重新开始一年新的生活工作 。此外 ， 调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐 ， 散散步 ， 让心慢慢静下来 。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态 ， 可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸 。
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