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绝经后如何保养？绝经后怎么保养？

绝经之后女性的身体是会发生一些变化的 ， 而且有的女性还会出现一些生理或者是心理上的异常情况 ， 所以一般女性绝经后就需要从各个方面好好调理自己的身体 ， 因此绝经后的女性大多都会保养自己 。那么绝经后如何保养？绝经后怎么保养？
1、绝经后如何保养
(1)绝经后的饮食调理
中医认为 ， 绝经期是肾气渐衰 ， 冲任两经气亏虚 ， 精血不足 ， 阴阳失调所引起 ， 有的则是肾 ， 脾 ， 肝 ， 心各脏腑阴阳平衡失调所致 ， 调理上多以补肾气 ， 调冲任为主 ， 兼顾气血 ， 调理脾胃 ， 饮食上多吃粗粮 ， 牛奶 ， 动物肝肾 ， 茶 ， 水果来补充维生素B和维生素C ， 尽量少吃盐;吃芹菜 ， 红枣 ， 山楂等食物来安神降压 ， 少吃有刺激性的食物 。
(2)绝经后吃什么调理好
有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟 ， 放入冰箱内保存 ， 每次睡前服用10到15克;
有高血压 ， 动脉硬化人群可以使用芹菜粥 ， 决明子粥 ， 荷叶粥;
贫血人群可选择黄芪粥 ， 菠菜粥 ， 猪肝粥等;
因血虚出现头晕 ， 脱发 ， 心神不安 ， 失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用 。
(3)绝经初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一个过程的 ， 在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子 ， 如果此时同房 ， 有可能会怀孕 ， 因此最好还是做好避孕措施 ， 一般来说 ， 绝经以后两年 ， 才可以停止避孕 。
(4)绝经后要将节育环取出
女性绝经后卵巢不排卵了 ， 因此也就不会怀孕 ， 原来放置节育环避孕的女性 ， 在绝经后半年至一年内需将节育环取出 ， 以免节育环嵌入子宫 ， 影响身体健康 。
(5)定期接受妇科检查
女性在绝经后还要定期接受妇科检查 ， 生殖道炎症 ， 子宫内膜癌 ， 子宫颈癌 ， 卵巢癌 ， 女性私处癌的高发年龄多在更年期以后 ， 早发现 ， 早诊断是避免疾病伤害身体的关键 。妇科检查包括子宫颈刮片 ， 女性私处涂片 ， 既无痛苦 ， 诊断又准确 ， 只需每一到两年检查一次 ， 就能做出判断 。
(6)补充适量雌激素
到了绝经期的女性 ， 体内雌激素量急速下降 ， 是绝经后骨质疏松症的重要发病因素 ， 因此在绝经期补充雌激素很重要 ， 可以帮助防止骨质进一步丢失 ， 起到预防骨质疏松的作用 。
(7)保养卵巢
每天补充足够的维生素C和维生素E ， 适当增加富含叶酸的食物 ， 摄取高钙食物 ， 注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用 ， 能够降低卵巢癌的发生几率 。
(8)皮肤保养
绝经期雌激素减少 ， 导致胶原纤维蛋白的合成减少 ， 皮肤的表皮细胞变小 ， 变薄 ， 变脆 ， 呈现萎缩性改变 ， 皮肤快速衰老 ， 这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的 ， 只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状 。
(9)注意补血养血
绝经期后的女性虽然不会再来月经 ， 但是饮食太差也会增加贫血的危险 ， 绝经期的女性尤其要注意维生素C ， 维生素B12 ， 蛋白质 ， 叶酸 ， 铁元素等营养元素的补充 ， 以免因为贫血影响身体健康 。
1、刮宫可以吃什么水果
(1)橘子
人流后吃橘子可以补充维生素C ， 这种水果中的维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止人流后出血 。
(2)桂圆
桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。女性人流后体质虚弱 ， 吃新鲜的桂圆可以补心血不足 。
(3)山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散淤活血 。女性人流后体力消耗很大 ， 会出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化 ， 另外 ， 山楂有散淤活血作用 ， 能排出子宫内的淤血 ， 减轻腹痛 。
(4)香蕉
人流后吃香蕉可以补充大量的纤维素和铁质 ， 这种水果有通便和补血的作用 ， 用来防止人流后便秘和贫血 。需要注意的是香蕉性寒 ， 不能多吃 。
(5)红枣
红枣中含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为 ， 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合人流后脾胃虚弱、气血不足的产妇食用 。
(6)榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类 ， 对机体有很好的补养作用 ， 是良好的果品类营养来源 。中医里提到榴莲可以滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体 ， 所以正好适合刮宫后进补 。
但榴莲含热量及糖分较高 ， 对于肥胖、高血压、糖尿病的患者不宜多吃 ， 另外钾含量也高 ， 肾病患者也应该少吃 。
【绝经后如何保养？绝经后怎么保养？】

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