孕妇得了抑郁症怎么办？孕妇抑郁对胎儿的影响
孕妇抑郁是一种比较常见的临时性的抑郁症 ， 其实抑郁症也是比较广泛的 ， 而抑郁症的种类不同 ， 我们治疗的方法也是不一样的 ， 我们每个人都有抑郁的可能 ， 所以不要觉得抑郁症很可怕 ， 也不要觉得它是不可治愈的 。那么 ， 孕妇抑郁症到底怎么调理呢？
1、放松心情
放松心情是精神问题得以解决的很好途径 。孕妇可以选择远离居室、工作场所的地方 ， 进行自己喜欢的活动 ， 比如外出旅行、看电影、看球赛、唱歌、跳舞、拍照、听音乐、逛商场等 ， 让每天都有—个好心情 。
2、每天散步
如果孕妇平时的运动时间每天不足20分钟 ， 运动次数也很少 ， 那么孕妇从运动中获益的机会就会减少 。孕妇不适宜太剧烈的运动 ， 不妨在亲人的陪伴下 ， 经常出去散步 ， 不仅有利于锻炼自身的健康 ， 而且你将会发现外面的世界很美丽 ， 可以很好地转移抑郁症患者的注意力 ， 从痛苦中走出来 ， 以此缓解抑郁症的影响 。
3、练习瑜伽
瑜伽是一种古老而温和的运动 ， 孕妇可以考虑参加专门的孕期瑜伽练习班 ， 通过练习瑜伽来放松身体和心情 ， 保持心神的安定 。同时孕妇平常要注意调整自己的情绪 ， 常常深呼吸 ， 保证充足的睡眠 ， 配合瑜伽的练习 ， 更有利于抑郁的康复 。
4、家人沟通
爱人、家人、朋友等是孕妇的精神支柱 ， 孕妇要学会把自己的情绪表达出来 ， 对丈夫、家人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧 ， 和他们经常交流 ， 这样他们才能更加明白孕妇的感受 ， 从而给予孕妇想要的安慰 。
5、保证营养
孕期抑郁症时 ， 孕妇常常食欲不振 ， 不想吃饭 ， 不利于胎儿和自身的健康 ， 自身营养不足也容易加重和诱发抑郁的发作 ， 家人要鼓励孕妇多吃东西 ， 保证孕期的足够营养 ， 多摄取蛋白质丰富的蛋类、奶制品 ， 以及新鲜的瓜果蔬菜等 。也有些孕妇抑郁后变得暴饮暴食 ， 家人们要进行监督 ， 控制其饮食的时间和分量 。
6、及时就医
孕妇抑郁症时 ， 心理治疗是非常必要的 ， 建议及时去专门的心理咨询机构寻求医生的帮助 。轻度的抑郁症可以通过自我心理调节 ， 但是自我调节效果不好或者较为严重的抑郁症 ， 可能需要药物治疗 ， 具体请在医生指导下进行 。
【孕妇得了抑郁症怎么办？孕妇抑郁对胎儿的影响】7、调理心情
消除恐惧与担忧心理 ， 看一些有关怀孕与分娩方面的书 ， 不要“捕风捉影” ， 相信产前检查 ， 学会调控情绪 。
保持平和心态 ， 及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式 ， 保持一种平和恬静的心态 。
求得家庭成员的帮助 ， 孕期中的你 ， 注意力可能更关注孩子 ， 而丈夫则继续一边关注事业 ， 一边关注家庭 。这个时候 ， 你可要求他做出一些调整 ， 告诉他你真正所需要的 ， 让他多关心你 ， 免得你过于焦虑 。
不要把坏心情传给下一代 ， 孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格 ， 为了下一代的快乐 ， 至少要学会控制和平抚自己的情绪 。
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