补血的家常菜有哪些？日常补血的方法有哪些？
很多人以为补血就是要吃一些药物或者是通过中药调理，其实我们日常生活中很多食物都有补血的作用，现在贫血的人也多，因为很多女性都追求瘦身，减肥就容易出现贫血的情况，所以平时要注意从家常菜中补血，那补血的家常菜有哪些？日常补血的方法有哪些？
1、补血家常菜
1.韭菜炒鸡蛋：
200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油 。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出 。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了 。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺 。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多 。
2.菠菜炒粉丝：
250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油 。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末 。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了 。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质 。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康 。
3.椒油炝藕片：
500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精 。将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干 。将藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了 。藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用 。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力 。
4.木耳猪血汤：
250克猪血，50克木耳，2克盐 。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了 。猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品 。
5.萝卜炖牛肉：
450克白萝卜，100克牛肉，15克大葱，姜，10克料酒，酱油，4克盐，2克味精，3克八角，40克花生油 。将萝卜牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下，将锅中加油，烧热，加入大葱姜，八角，鲜汤，料酒牛肉块，等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了 。白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质，氨基酸，可以增强机体免疫力，非常营养，美味健康的一道菜 。
2、常见的食材
1.红枣
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质 。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神 。
对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一 。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止 。
2.阿胶
阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量 。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收 。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状 。
3.黑豆
黑豆是绝佳的补血食物而却不为太多人所知，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞 。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血 。
4.动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强，这是由血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素 。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能 。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义 。
各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素a，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处 。维生素a又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显 。
3、补血的秘方
秘方一：牛乳250克，粳米100克，白糖适量 。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食 。
本方有大补阴血功效 。适用于虚弱劳损，形体羸瘦 。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方 。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血 。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方 。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症 。
本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用 。
秘方二：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量 。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用 。桃仁洗净，去皮备用 。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成 。
本方有养血调经功效 。适用于血虚经闭 。
【补血的家常菜有哪些？日常补血的方法有哪些？】
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