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产后乳胀疼痛怎么办？产后乳涨痛怎么办？

产后由于激素水平发生变化 ， 加上生孩子的刺激作用 ， 乳房很容易出现胀痛的症状 ， 这是一种较为常见的症状 ， 那么产后乳胀疼痛怎么办？产后乳涨痛怎么办？生活中也有很多有效的护理方法 ，  可以缓解这种不适症状 ， 下面就来详细了解产后乳胀疼痛的解决方法吧 。
1、冷毛巾敷乳房
一般生产两三天后 ， 乳房开始发胀 ， 摸起来很硬 ， 发热 ， 并且触碰起来可以感觉到有块状包块 ， 有疼痛感 ， 这种情况可以用冷水袋或冷毛巾敷乳房 ， 来减轻乳房充血疼痛感 ， 使乳汁分泌畅通 。
2、热敷乳房
用热水袋或热毛巾敷乳房 ， 也有利于乳汁分泌通畅 ， 要注意在热敷后要按摩乳房 ， 把乳汁挤出 ， 以免导致乳房胀的更痛 ， 如果敷过之后 ， 乳房仍然有硬块 ， 发红 ， 胀痛发烧现象 ， 就可能是乳腺发炎 ， 要及时就医治疗 。
3、按摩乳房通乳
【产后乳胀疼痛怎么办？产后乳涨痛怎么办？】1.用毛巾热敷乳房 ， 然后一手托起乳房 ， 另一只手在乳房上按摩 ， 反复多次后 ， 乳房有舒适轻松的感觉 ， 乳腺变得通畅 ， 每天坚持多按摩几次 ， 直到肿块消失;如果乳头有凹陷现象 ， 应该将乳头轻轻拉出;乳头有破损皲裂的话 ， 应该先滋润乳头 ， 再用热毛巾热敷乳头 。
2.用手掌在乳房上外方向内下方轻轻按摩 ， 再由上内方向外下方轻轻按摩 ， 直至硬结消失 ， 乳汁溢出为主 。
4、按摩穴位通乳
用双手拇指指腹轻轻按压患侧的乳根穴 ， 按照顺时针方向按摩36次 ， 并用掌根轻轻摩擦患侧胸部 ， 如果两侧乳房同时有乳涨感 ， 可以用双手拇指指腹同时按压双侧乳根穴 。
5、针灸法治乳胀
取足临泣穴 ， 光明穴 ， 将银针消毒后 ， 以1寸28号毫针以及1.5寸28号毫针刺入 ， 得气后 ， 行泻法 ， 留针25到30分钟 。
在针灸治疗的同时适当服用一些回乳 ， 清热食物 ， 注意饮食清淡 ， 忌食肥腻 ， 辛辣 ， 发物 。
6、葱疗法治乳胀
取全葱100到200克 ， 切成4厘米长的小段 ， 放入搪瓷缸中 ， 加沸水500毫升 ， 用热蒸汽熏乳房15分钟 ， 胀痛可消失 ， 乳汁会自行流出 ， 如果乳房有硬结 ， 可以用凉后的葱擦洗乳房 ， 硬结会散开 。
7、产后乳房护理
1.保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁 ， 加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂 ， 在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房 。用清洁的植物油涂在乳头上 ， 等乳头的垢痂变软后 ， 用碱性小的温肥皂水清洗 。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕 。
乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后 ， 最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净 ， 保证乳房的清洁 ， 预防宝宝胃肠道感染 。
2.喂奶方法要正确
在哺乳期内 ， 妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式 ， 一般常用坐式、侧卧式、环抱式等 。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生 。哺乳时妈妈要先将乳房托起 ， 用乳头逗引宝宝的下唇 ， 在宝宝张口最大时 ， 将乳头送入宝宝的嘴里 。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进 ， 这样可有效防止乳头皲裂 。哺乳结束后 ， 在宝宝停止吸吮时 ， 轻轻用食指按压宝宝的下唇 ， 使空气进入口腔 ， 消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出 。
乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出 ， 这样易使乳头破损 。喂奶时应两侧乳房交替进行 ， 以免引起两侧乳房不对称 。
3.合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取 ， 尽量不挑食 。主食要比怀孕晚期增加一些 ， 还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果 。有些妈妈不满意自己臃肿的身材 ， 急于进行节食减肥 ， 其后果可能使乳房组织受累 ， 导致乳房缩小 。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物 ， 它们会加重乳房的肿胀感 ， 使妈妈们感到不舒适 。
乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益 ， 种子、坚果类食物含丰富蛋白质 ， 如杏仁、核桃、芝麻等 ， 能让乳房组织更富有弹性 。
4.进行乳房按摩
可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩 。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩 ， 每次10~15分钟 。
乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真 ， 不可乱揉乱搓 ， 以免伤到乳房 。此法可促进局部的血液循环 ， 防止乳房松弛下垂 。
5.选择合适的内衣
妈妈们要选择舒适的棉质内衣 ， 避免刺激性的衣料直接与身体发生接触 。胸罩不可过松或过紧 ， 要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸 。每天应更换干净的内衣 ， 保持乳房清洁 。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫 。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩 ， 这样能有效集中托高乳房 。
6.产后健胸操
产后若及时进行胸部肌肉锻炼 ， 就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满 ， 这是最有效、最经济的方法 。但健胸运动不是一日之功 ， 需长期坚持 ， 效果才明显 。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动 ， 帮助锻炼胸部肌肉 。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动 ， 以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积 ， 还能有效防止乳房下垂 ， 使妈妈们的体型更健美 。

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