易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性如何饮食养生？女性为什么要通过饮食养生？

养生是每个人都应该注意的事情 ， 不仅是中老年人 ， 年轻人也可以养生 ， 通过养生 ， 让自己生活更加健康 ， 避免许多疾病 ， 对人体有很大的好处 ， 许多女性是慢慢通过饮食开始养生 ， 女性为何要饮食养生呢？女性如何饮食养生呢？下面为大家介绍 。
1、女性为什么饮食养生
爱美是女人的天性 ， 而追求美丽也需要讲究一个科学合理的方法 ， 盲目追求美丽却对自身造成身体损害则是非常可惜的一件事 。爱美女士首先是注意的是身材和容颜 。拥有一个苗条的身材和一个美丽的面容是所有女人都期待的事情 。但是想要保证身材苗条 ， 不一定非要选择减肥产品 ， 因为当前市场上减肥产品副作用很大 ， 花钱事小 ， 对身体造成损害则就不值得了 。
当前还有很多化妆品对皮肤也能造成很大的伤害 ， 因为透气性不强 ， 会对皮肤有很强的负担 ， 长时间使用化妆品 ， 虽然表面上看起来很美丽 ， 但是卸了妆后很多女生会发现自己的脸色很暗沉 ， 并不鲜活水嫩 。随着越来越多科学观念的树立 ， 饮食养生逐渐进入了爱美女士的眼前 。
饮食养生 ， 就是通过日常饮食 ， 通过一日三餐的合理搭配 ， 保证自身的健康 ， 同时也可以收获一个美丽的面容和一个苗条的身材 。只要食物搭配的合理 ， 甚至会有非常明显的效果 ， 根本不需要花费很多金钱去购买保健品 ， 而且还要冒着副作用的危险 。通过饮食 ， 可以排除身体那多余的毒素 ， 促进人体自身机能的循环 ， 能够让人体细胞激活 ， 获得新生的活力 ， 老去的细胞被新生细胞所代替 ， 自然能够让人体活力四射 。而且爱美的女生也可以选择喝汤 ， 在日常煲汤的过程中大量的营养会存在于汤水中 ， 通过喝汤能够排除体内的毒素 ， 让皮肤变得更细腻更透亮 。
通过饮食养生的办法 ， 不仅仅可以省去大量的购买化妆品和购买保健品的钱 ， 而且还能让自己拥有一种更为健康的美 ， 肌肤由内而外散发出一种透亮的气质 ， 让别人看不出年龄的痕迹 。同时 ， 饮食养生能够促进体内毒素的排除 ， 体内的过量油脂和毒素循环加快 ， 在短时间内被排出体外 ， 不会在体内造成堆积 ， 就能够让人体感到更为轻松 ， 能够让身材不臃肿 ， 不会造成脂肪堆积 ， 而是紧致有弹性 。
2、女性养生蔬菜推荐
（1）胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分 ， 使之分解后为人体充分吸收和利用 。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品 ， 有助于改善易胖体质 。
（2）豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽 ， 卡路里不高 ， 同时又能维持饱腹感 ， 其中富含的维生素B2 ， 是脂肪燃烧的好帮手 。维生素B2是一种水溶性维生素 ， 在脂质分解的时候 ， 为体内补充酵素 ， 进一步提高脂肪代谢的效率 。所以 ， 当我们体内缺乏这种维生素B2时 ， 就会影响体内对脂质的分解 ， 热量的消耗也会变得缓慢 。
（3）西红柿
时下流行的西红柿减肥法 ， 正是运用到了西红柿强大的燃脂效果 。西红柿中含有的番茄红素 ， 能有效防止脂肪细胞的积聚 ， 而且其抗老化作用是维生素E的100倍 。同时 ， 它还能清除体内的活性氧 ， 有效抑制黑色素的生成 。
（4）黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸 ， 这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解 ， 抑制脂肪产生 ， 而其中的纤维素能促进人体排出废物 ， 达到减肥强体的目的 。同时 ， 黄瓜口感脆嫩的 ， 通过慢慢咀嚼 ， 能刺激饱腹中枢 ， 控制食欲 。
（5）卷心菜
【女性如何饮食养生？女性为什么要通过饮食养生？】卷心菜营养丰富 ， 既可生吃也可熟食 ， 味道鲜美 ， 功能甚多 。做沙拉的时候 ， 大家都喜欢放些卷心菜 ， 既可以点缀菜肴 ， 又可以帮助你减少卡路里的摄入 ， 增强饱腹感 。
（6）香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 促进胆固醇分解 。同时 ， 其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 ， 起到祛脂降压的效果 。
（7）杏鲍菇
杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名 ， 它的口感极佳 ， 带有淡淡的杏仁香 。杏鲍菇富含膳食纤维 ， 经常食用 ， 可以有效清除血清胆固醇、降低血脂 ， 防治动脉硬化等心血管疾病 。杏鲍菇所含热量低 ， 其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用 ， 能帮助便秘患者润肠通便 ， 排除体内毒素 ， 进而改善肤色暗沉的状况 ， 可谓排毒养颜食物 。
3、女性补气膳食推荐
一、 山药
山药属于补气食疗食材之一 ， 对改善症状十分有帮助 ， 下面告诉你山药怎么做最好吃！
排骨炖山药
食材：山药500克、排骨500克、木耳(水发)25克 。
调料：大葱5克、料酒20克、姜5克 ， 盐、味精、香油各适量 。
做法：
1. 将山药洗净 ， 放入沸水中煮一下 ， 去皮后切成滚刀块 ， 入清水中漂洗干净；
2. 往砂锅中放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤（650克）；
3. 旺火烧沸 ， 淋上香油 ， 改用小火炖至山药块断生；
4. 加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可 。
炖山药的做法非常简单 ， 无需下馆子就可以一边享受自己动手做出的美味 ， 一边让身体更健康 。
二、鲫鱼
鲫鱼熬成汤之后 ， 鲜美无比 ， 很多女孩常喝鲫鱼豆腐汤 ， 认为其美容养颜 ， 其实它也是补气之上上食谱！
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼750克、豆腐400克、油菜心50克、竹笋50克 。
调料：料酒5克 ， 葱、姜、蒜、食用油、盐、味精各适量 。
做法
1. 鲜活鲫鱼去鳞、鳃、内脏 ， 洗净 ， 在鱼身两面用刀各划三刀 ， 抹盐；
2. 豆腐切成4厘米见方、厚1厘米的块 ， 先入沸水中焯一下捞起；
3. 炒锅置火上 ， 加油烧热 ， 将鲫鱼煎至两面呈浅黄色时捞起；
4. 将葱、姜、蒜爆香 ， 放入鲫鱼、豆腐 ， 加清水同煮 ， 加盐、味精即可 。
本汤既能清热养阴 ， 又能健脾养胃 ， 更是补气养神之最佳美味 。另外 ， 鲫鱼营养价值极高 ， 含糖分多、脂肪少 ， 吃起来既鲜嫩又不肥腻 。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全 ， 容易消化吸收 ， 是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源 。经常食用 ， 可补充营养 ， 增强抗病能力 。
三、糯米
糯米是补气最直接有效的食物 ， 具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效 。因其香糯黏滑 ， 常被用以制成风味小吃 ， 深受大家喜爱 。下面教大家一款简单又补气的粥品 。
玉米粥
食材：玉米粒80克、糯米40克 。
调料：红砂糖40克 。
做法：
1. 将玉米和糯米用清水浸泡2个小时；
2. 把泡好的玉米和糯米入锅 ， 加清水熬煮成粥；
3. 煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即可 。
此粥可在每日晚饭食用 。由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分 ， 因此此粥具有补气养血、强身健体的功效 。

    推荐阅读


    上一篇：双皮鲫鱼的做法（苏菜）

    下一篇：太湖脆鳝的做法（苏菜）