女性内分泌失调的主要症状有哪些？
内分泌失调是一种非常常见的疾病 ， 生活中有很多女性朋友患上这种疾病 ， 尤其是一些经常失眠的女性朋友 ， 更加的容易患上内分泌失调 ， 那你们知道女性朋友内分泌失调的主要症状有哪些呢？我们一起来看看这篇文章关于女性内分泌失调的症状 。
1、内分泌失调的主要症状
1、皮肤暗黄、有痤疮、色斑等情况的发生 ， 即使使用再好的化妆品 ， 也不能够彻底消除这种病症 ， 女性面部毛孔粗大、也会有一些痘痘出现 。
2、肥胖也是内分泌失调最为突出的表现 ， 很多人认为自己吃的再少都会发胖 ， 其实 ， 这些人之所以发胖很有可能是因为内分泌失调 ， 平常不懂得合理搭配食物而造成的 。
3、月经不调 ， 不孕的情况也会出现如果经量过多或者过少 ， 出现此类异常的话 ， 则主要是内分泌失调造成的 ， 而且患者体内的雌性激素还会过高或者是偏低 ， 进而造成不孕的情况 。
4、乳房会有胀痛的感觉 ， 乳房出现问题的时候 ， 雌性激素分泌不平衡 ， 使得内分泌紊乱 ， 出现乳腺增生等严重的女性疾病 。
2、内分泌失调怎么办
1、不熬夜
熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的 ， 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜 。要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
2、多做运动
【女性内分泌失调的主要症状有哪些？】有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
3、少吃快餐
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。因此 ， 不要怕麻烦 ， 多自己做菜煮饭 。
4、饮食调节内分泌
生活中调节内分泌的方法有很多 ， 除了以上的几个方法外 ， 通过饮食调节也是很不错的 。以下介绍几种吃了有利于调节内分泌的食物 ， 详细的如下：
(1)、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
(2)、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 而且还含有丰富的OMEGA-3 ， Omega-6和ω-9油 。这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
(3)、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
(4)、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。
(5)、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等 ， 不仅有抗衰老等功效 ， 而且还有助于调节内分泌失调 。
(6)、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。大蒜既能增强人体的免疫能力 ， 又能提高人体抵御外界感染的能力 。此外 ， 它还能帮助调节血糖水平 。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
(7)、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 还可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
(8)、黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
5、全身按摩
从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
6、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
7、控制情绪
情绪是影响女性内分泌的重要因素 。从中医上来讲 ， 情志对内分泌有一定影响 ， 所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态 。女性特别要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激 。
8、给身体排毒
女性内分泌失调 ， 不仅影响身体新陈代谢的排毒功能 ， 进而引起一系列的肌肤问题 。中医讲究内调外养 ， 许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的 ， 外部保养和美容根本不能解决问题 。保持大便、小便、汗腺的通畅 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 ， 及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 ， 该出汗时就需要出汗 。
女性们都知道内分泌失调给身体带来的危害 ， 因此要及时的调节 。以上为大家介绍的几个有助女性调节内分泌的方法 ， 大家不妨试试看 。坚持下去能够很好的调节内分泌 ， 为健康把好关 。
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