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卵子排出后多久有受孕能力？备孕期间吃什么食物比较好？

对于正处于备孕期间的夫妻来说，对于身体的关注度比较大 。特别是对于排卵时间要进行仔细的确认 。因为一般卵子的寿命要比精子要短，所以在备孕时要算清楚排卵日期 。那女性排出卵子后多久能有受孕能力呢？
1、卵子排出后多久有受孕能力
卵子在排出来之后大约有12个小时“蓄能期” 。之后就可以开始受精，24小时内受孕能力最强;精子进入女性生殖道后可以存活2到3天，但是卵子的寿命要比精子短，所以排卵前就开始备孕计划，受孕的几率更大一些;时间长了，卵子慢慢衰老，受孕几率自然就低了 。
2、女性如何判断排卵期
如果月经周期是28到30天，那么在月经前14天就会分泌大量清澈透明的粘液，并且一侧附件有微微疼痛的感觉，这便是排卵的征兆，不过也有部分人群是没有这种感觉的;此外可以坚持测量检出体温或是用排卵试纸测试，出现排卵的话，试纸是有显色的;也可以到正规医院进行B超检查，B超检查可以看到卵泡大小，同时也能测到子宫大小，内膜厚度，以及卵巢大小 。
3、怎么提高卵子存活的时间
女性在排卵期间一定要注意身体保养，少摄入或不摄入烟酒，辛辣刺激食物，减少对身体内分泌的伤害;经期注意保暖，远离生冷食物，保持内分泌规律正常，养成良好的生活习惯，注意私处清洁，预防发炎或感染引发相关疾病，对于提高卵子存活时间是有好处的 。
【卵子排出后多久有受孕能力？备孕期间吃什么食物比较好？】4、提高受孕几率的办法有什么
精子的数量比卵子要多，而且寿命比卵子要长，处于生育期的女性每个月排卵一次，排卵期大约在下次月经前的14天，精子在女性生殖道内生存时间最长有3天，因此想要提高受孕几率，可以在排卵前3天，排卵后一天同房，这样受孕几率就大了 。
5、受精卵着床需要多久
卵子进入输卵管后，在24小时内与精子结合受精，受精后第6到7天，受精卵开始着床，着床位置多在子宫上三分之一处，受精卵着床时女性基础体温会明显降低，下身会出现轻微出血或痉挛，并且乳头有触痛感，这都是受精卵着床时会有的正常反应 。
6、备孕期饮食
（1）健康脂肪类食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率 。
（2）维生素D类食物
上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效 。
（3）维生素A类食物
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境 。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果 。
（4）维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率 。
（5）富碘类食物
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。
7、备孕期间的饮食须知
（1）不要偏食
如果孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，会影响胎儿生长 。所以，孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物 。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等 。
（2）不要喝碳酸饮料
如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料，会损害胚胎的 。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成，而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育 。
（3）不要营养过剩
怀孕期间，不要大鱼大肉 。孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素A明显增加，会影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形 。所以孕妇不要营养过剩 。
（4）不要常喝咖啡
怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险 。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变 。
（5）不要抽烟
孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育 。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡 。
（6）不要吃农药污染的果菜
怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，会导致先天性畸形 。
 

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