催奶的食谱有哪些？哪些水果可以催奶/
很多年轻妈妈由于奶水不足，导致孩子没有办法吃母乳，于是想要找一些方法来催奶，但是又担心吃的食物会影响宝宝的健康，所以在食用食疗来催奶的同时还要注意食材不会伤害宝宝 。那安全的催奶食谱有哪些呢？
1、大枣芹菜汤
原料：大枣200克，芹菜500克，红糖调味 。
做法：大枣洗净，芹菜去根去叶留茎洗净 。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁用红糖调味分次饮服 。
功效：补益脾胃，养血催乳 。
用途：产后催乳 。
2、鲢鱼丝瓜汤
原料：鲢鱼500克，丝瓜200克，黄酒10克 。
做法：丝瓜去皮切段，鲢鱼去鳞去内脏，斩成几段，放锅中，再放入黄酒、盐、生姜、油，注入适量水，煮至鱼熟 。加入丝瓜条，煮至鱼和丝瓜皆熟即可 。
功效：补中益气，生血通乳 。
用途：产后催乳 。
3、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条，豆腐400克，黄酒5克 。
做法：豆腐切片，沸水烫5分钟 。鲫鱼去鳞，抹上黄酒、盐渍10分钟 。锅内放油，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味即可 。
功效：催乳养血，健脾宽中 。
用途：产后催乳 。
4、猪蹄汤
原料：猪蹄1只，黄酒适量 。
做法：猪蹄去毛洗净，放入砂锅内，注入清水，置于火上，加入黄酒、葱段、生姜、盐，旺火烧开后，用小火炖至猪蹄熟烂即可 。
功效：催乳下奶 。
用途：产后催乳 。
5、金针鳝鱼汤
原料：鳝鱼20克，金针菜500克，姜2片 。
做法：鳝鱼洗净去骨，切小段，金针菜浸水泡软，放入锅内，加适量水，煮30分钟，调味食用 。
功效：通血脉、利筋骨、下奶 。
用途：产后催乳 。
6、银耳香菇汤
原料：银耳15克，香菇25克，花生5克，蜜枣5克 。
做法：花生与蜜枣放入锅内，加水先行煎煮 。银耳与香菇用水泡开 。待花生烂时，加入银耳，香菇同煮40分钟，加入盐即可 。
功效：滋阴养肺、行血止血、下乳催奶 。
用途：产后催乳 。
7、花生大枣银耳汤
原料：花生仁250克，大枣50克，银耳50克，白糖适量 。
做法：将花生仁洗净，放入清水中泡一会儿 。大枣冲洗干净，剔去枣核 。银耳浸泡后摘洗干净 。砂锅上火，放入花生仁 。大枣、银耳、加入适量沸水，煮至熟烂后，调入白糖即成 。
功效：补脾、养胃、增乳 。
用途：产后催乳 。
8、米酒虾米汤
原料：虾米200克，米酒适量 。
做法：将虾米、米酒加清水适量煮沸片刻即成 。
功效：行血通乳 。
用途：产后催乳 。
8、催奶水果
1、山楂
山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶 。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复 。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
3、奇异果
奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
4、葡萄
葡萄味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果，对催奶也能起到间接作用 。
5、红枣
红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶 。
【催奶的食谱有哪些？哪些水果可以催奶/】
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