更年期能喝四物汤吗？更年期吃什么食物比较好？
更年期是女性在四五十岁时都会经历的一个阶段，在这段期间女性的身体和心理都会有很大的变化，容易出现易怒、烦躁不安等情绪 。四物汤主要是由当归、川芎、白芍、熟地四味药熬制而成，具有很好的补血养血的功效，特别是女性服用后，能补气血、美容养颜，那更年期女性能喝四物汤吗？
1、更年期可以喝四物汤吗
更年期最好不要喝四物汤 。
四物汤是温补性药汤，一般热性体质的人群服用了加重口感舌燥，烦躁易怒，失眠心悸等情况 。更年期女性身体机能退化，体质偏燥热，这时候如果再喝四物汤，容易让更年期症状愈演愈烈，加重全身发热，流汗不止的现象 。
2、哪类人群不宜喝四物汤
阴虚内热的女性不适宜喝四物汤，容易导致口感嘴破，睡觉多梦，易怒，喉咙痛的现象加重;
眼睛充血或感冒未愈人群不适合喝四物汤，四物汤会加速血液循环，导致病情加重;
肠胃功能不好不宜喝四物汤，四物汤中熟地粘腻不易吸收，白芍酸寒，当归滑肠，这类人群喝四物汤容易出现腹泻症;
生理期提前，经血颜色鲜红，这都是血热症状，一般不宜喝四物汤 。
3、喝四物汤要注意哪些禁忌
四物汤盲目服用有害无益，经期不能喝，也不宜天天服用，过量的服用四物汤容易造成经血过多，呼吸急促，甚至脸色苍白，加重心悸头晕的现象 。
4、四物汤什么时候喝最好
四物汤的配方中，当归补血养肝，和血调经，熟地滋阴补虚，白芍养血柔肝，川芎活血行气，最好在月经结束以后喝来调养身体，取所有药物的常规用量连续喝一周，就能达到补血补气的效果了 。
5、如何避免喝四物汤出现副作用
偏热
体质人群要减少川芎的用量;虚汗体质人群用熟地，热性体质用生地，既需要温补又要清热的话，可以选用一半生地，一般熟地;口感舌燥症出现时可以在药汤中加玄参;有贫血症状的可以加入红枣一同滋补 。
6、更年期适合食物
1、海藻类
紫菜、海带 。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力 。
2、奶类
牛奶、酸奶 。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象 。
3、水果类
樱桃、苹果 。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形 。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度 。
4、大豆及其制品
黄豆、豆腐、豆浆 。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效 。
5、海鲜
小鱼干、秋刀鱼、虾 。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手 。
6、蔬菜类
菠菜、西兰花 。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来 。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质 。
7、坚果类
芝麻、核桃、杏仁 。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用 。
8、菌类
香菇、金针菇、黑白木耳 。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重 。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量 。
9、全谷类
燕麦、糙米、胚芽米 。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪 。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适 。
7、饮食注意事项
1、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管 。
2、忌食热性之物
如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显 。
3、不吃刺激性较大的食品
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等 。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状 。
4、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化 。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险 。
5、少摄入食盐
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高 。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半 。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担 。
6、控制脂肪摄入
更年期女性因为激素分泌减少的关系，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖 。因此，适当控制摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物 。
【更年期能喝四物汤吗？更年期吃什么食物比较好？】
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