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老人想长寿 要学会为身体祛瘀



老人想长寿 要学会为身体祛瘀
现代社会 ， 人们的物质、精神生活得到极大丰富 ， 在满足了基本的生活需求之后 ， 如何才能长寿就成为人们非常关心的问题 。关于如何才能长寿 ， 不同的人会给出不同的看法和见解 ， 大而概之要养生祛病 ， 但是具体如何才能做到长寿呢?中医认为重点在于祛淤 ， 那么最好的祛淤方法是什么呢?一起来了解下!
长寿的秘诀在于祛淤
长寿的秘诀在于祛淤 ， 那么什么是淤?所谓淤 ， 指血液凝滞 ， 气血不通 。《黄帝内经》有云：“人之所有者 ， 气与血耳” ， 认为气血是人体脏腑、经络、九窍等一切组织器官进行生理活动的物质基础 。什么是血与气?实则是异名同类 ， 都来自脾胃中的水谷之精气、清气以及肾中精气 。二者相互转化、相互依存 ， 是构成人体和维持生命活动的最基本物质 。所以古来既有“气血冲和 ， 万病不生”的说法 。因此 ， 想要做到长寿 ， 秘诀就在于祛淤 。
久病必有淤 ， 怪病必有淤
所谓气乃百病之长 ， 血乃百病之胎 ， 《调经论》也指：“血气不和 ， 百病乃变化而生” 。如同上述 ， 气血是人体保持生命活动的基础 ， 如果气血不畅有淤 ， 则脏腑不调 ， 就会导致各种疾病的发生 。
反过来看 ， 患病者气血有何变化?自上个世界80年代以来的各项研究表明 ， 长年积病、身患怪症的人 ， 气血不畅 ， 身必有淤 。人体是一个完整的机体 ， 身体不管哪个部位发生病变 ， 都会对其他的部分造成一定的影响 。而气血的畅通与否与身体的健康有着直接的关系 。故而有久病必有淤 ， 怪病必有淤的说法 。
两大祛淤方法 ， 让疾病绕道而行
在明白气血对人体健康 ， 保持长寿的重要性后 ， 怎样才能做到保持气血通畅 ， 使自己“百毒不侵”呢?这需要从两大方面着手：调气活血 ， 强健脾胃 。
祛淤方法一：调气活血
人活一口气 ， 血为生命之本 ， 要想有效祛瘀 ， 保持长寿 ， 远离疾病 ， 一定要注意调气活血 。正如《素问.五藏别论》中说：“所谓五藏者 ， 藏精气而不泻也”其中“五藏”指人体心、肝、脾、肺、肾五脏中相应的五气 。五气不顺 ， 则会造成相应器官的生理受损 。之余血 ， 其为气之母 ， 血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本 ， 所以说气血是生命之本 ， 人体一切健康的体征均来自于气血的丰盈 。那么如何调气活血呢?
调气活血的方法有很多种 ， 例举如下：
1、饮食调节
在中医中 ， 气血多同时不足 ， 故调气活血多同时进行 ， 调气活血祛瘀在饮食上可多吃些补血活血的食物 ， 首推莲藕、红糖、黑枣、红酒、桂圆、红豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物 。此外 ， 如韭菜、陈醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等等食物亦有良好的效果 ， 还有一点要注意的是千万不要吃寒凉、冷冻之物 ， 如凉茶、冷饮、寒性瓜果等 。
2、简易方药
在中医中 ， 当女性出现气血不足、月经不调等症的时候 ， 我们常常会为其开一味中药 ， 叫做当归 ， 当归也是补气血的良好药材 。此外给大家推荐一款简易方药 ， 内容如下：当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克 ， 水煎服 ， 每周两次 ， 可有效调气活血 。但是月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药 。
3、经络疗法
气血的运行离不开人体经络 ， 故打通人体经络亦可有效调气活血 ， 按摩则是使经络畅通的良好方法 。所以对应于身体有淤不通的朋友来说 ， 经常做头部、面部、脚部按摩 ， 可有效消散淤血 。
4、生活起居
无论饮食、方剂还是按摩最终都要归于良好的生活方式与生活规律 。对于很多久坐大军来说 ， 十人十淤 ， 所以一定要“站”起来 ， 多参加体力活动和体育运动 。此外 ， 还要注意避寒保暖 ， 保持宁静平和的心境 ， 是情绪平稳 ， 避免抑郁、压抑 。
祛淤方法二：健脾胃
【老人想长寿 要学会为身体祛瘀】 脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 ， 活血祛淤的前提在于气血充足 ， 所以要想有效祛淤 ， 首先要调和强健脾胃 。如何健脾胃?主要在于节饮食 ， 所谓“早饭好 ， 午饭饱 ， 晚饭早” 。这里需要把握住三点：定时、定性、定量 。所谓定时饮食意即三时三餐按照规律进食 ， 尤其对于现代快节奏生活的人们 ， 早餐尤为重要 ， 在上午10点 ， 下午三点时 ， 也可少量进食 。定量饮食顾名思义 ， 指餐饮不宜过度 ， 给脾胃造成负担 ， 每餐以七到八分饱为宜 。定性饮食指的是饮食内容的搭配不能太随意 ， 三餐主食以谷物为主 ， 可根据自己的喜好 ， 选择合适的蔬菜和肉类搭配 ， 但建议尽量以温性、平性食物为主 ， 炎热季节或热性疾病患者可适量进食寒凉性食物 ， 而寒凉季节或患有寒凉疾病的患者可以进食一定的温热食物 。

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