老人骨质增生吃什么好
老人骨质增生吃什么好
骨质增生是常见的骨科疾病，多发于老人，很多老人尝试过很多治疗方法，但都没有效果，其实，可通过饮食来治疗哦 。那么，老人骨质增生吃什么好呢？
1、多吃富含钙和维生素D的食物 。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚 。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物 。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠 。
2、多吃一些含钙量高的食物 。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
3、多吃一些富含抗氧化剂的食物 。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 。
【老人骨质增生吃什么好】 4、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物 。常食坚果，注意营养的补充 。
5、补充钙质 。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂 。
6、多摄取富含抗氧化剂的食物 。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减援发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成 。
推荐阅读
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 冬天老人为什么没有食欲？老人没有食欲吃什么好？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？
- 14岁女孩胸部不发育了怎么办？14岁女生乳房不增长怎么回事？
- 如何增强宝宝体质？远离疾病平时多吃什么？
- 春季老人养肝怎么吃？春季老人养肝饮食原则是什么？
- 老人春季犯困怎么回事？老人春季犯困怎么办？
- 男人吃什么可以增强性能力？按摩能增强性能力吗？
- 学生增强体质的营养食谱