宝宝缺锌吃什么好？宝宝缺锌吃什么食物补充最快？
锌元素是人体所必需的营养元素之一，宝宝的成长离不开锌元素，如果宝宝缺锌，则容易导致其身体发育迟缓等等各种问题，那么父母应该如何帮助宝宝补锌呢？吃什么食物可以有效并且快速的补充锌元素呢？
1、宝宝补锌的食物
一、母乳
宝宝刚出生时最好用母乳喂养，至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养 。母乳中锌的吸收率高，可达62% 。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍 。
二、贝类食物
贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的 。
三、动物性食物
在动物性食物中，瘦肉，猪肝，海产品（鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮）普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克 。
四、含锌水果
在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等 。
五、植物性食物
植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等 。
2、宝宝补锌的食谱
一、土豆泥
适用年龄：4个月以上宝宝 。
原料：新鲜没有发芽的土豆1只 。
做法：
1、土豆去皮，切成小块入锅蒸熟或煮熟 。
2、将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀 。
营养提示：土豆泥温软，适合婴幼儿补锌食用 。
二、蛋羹
适用年龄：6个月以上宝贝 。
原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个
做法：
1、猪里脊肉（1寸见方），剁成泥，1个鸡蛋打入碗中 。
2、加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟 。
3、出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀 。
【宝宝缺锌吃什么好？宝宝缺锌吃什么食物补充最快？】营养提示：鸡蛋中不仅蛋白质丰富，其蛋黄中的锌含量也较高，加上瘦肉泥，味道鲜美，非常适合婴儿补锌 。
三、肝泥
适用年龄：10个月以上宝贝 。
原料：鸡肝适量或猪肝1块
做法：
1、将肝放入锅中，倒上水没过肝 。
2、放花椒、盐，煮至熟 。
3、每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃 。
营养提示：鲜香美味，补铁补锌，提高宝宝免疫力，注意适量食用 。
四、牡蛎汤
适用年龄：1-2岁幼儿 。
原料：鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜，调料适量
做法：
1、牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙 。
2、鲜牡蛎肉洗净，切小片 。
3、紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟 。
4、取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀 。
营养提示：牡蛎是含锌量最高的食物，且还含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用，牡蛎还能促进生长或发育，适合幼儿补锌 。
3、宝宝缺锌的症状
1、免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗;
2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;
3、智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
4、食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食;
5、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
8、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落 。
4、宝宝缺锌的危害
（1）机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育 。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一 。
（2）缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响 。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝 。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢 。
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