生活必备的饮食健康小常识
1、常吃宵夜 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋 ， 吃太多 ， 对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果
5、女生月经来时 ， 不要喝绿茶 ， 反正茶类不要喝就对了 ， 多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃
8、早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西 ， 会胖
10、少喝奶茶 ， 因为高热量 ， 高油 ， 没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡
18、下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药 ， 忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌 ， 尽早戒烟 ， 才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期
31、抽烟 ， 关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 ， 也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 ， 引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维 ， 含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌、胃癌
36、食品中的黄曲毒素 ， 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟 ， 拒吸二手烟
38、适量饮酒 ， 不拚久、不醉酒
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量
43、维持理想体重 ， 不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
【生活必备的饮食健康小常识】46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐
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