怀孕的时候吃什么孩子头发好？孕期吃什么对宝宝头发好？
怀孕期间的饮食对孩子的生长有很多的影响，良好的饮食可以促使宝宝更加健康，不同的饮食对孩子的成长影响也是不同的，那么怀孕的时候吃什么孩子头发好？下面就来详细了解吧 。
1、黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 。其中含有的维生素E等营养元素，具有很好的护发作用 。所以怀孕的时候，多吃黑芝麻可以帮助宝宝头发的生长 。此外，多吃黑芝麻还有改善孕妇和宝宝皮肤的作用 。
2、核桃
很多人都知道核桃可以健脑，但是却不知道，核桃对于乌须发也有很好的作用 。这是因为核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有改善头皮微循环，促进头发生长的作用 。所以，在怀孕的时候多吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮 。
3、蓝莓
蓝莓中含有丰富的维C，野生蓝莓维生素C含量更是居果中之首 。维生素C能够促进血液循环，血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，使毛囊养分充足，头发黑亮 。所以，孕妇多吃蓝莓可以使宝宝的头发更好 。除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富 。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成年人体的重要物质，头发的主体就是角化的蛋白质 。所以怀孕的时候，摄取足量的蛋白质，对孩子的头发生长有好处 。孕妇除了可以通过牛奶摄入蛋白质外，还可以通过鱼类、肉类、蛋类、豆制品等摄入蛋白质 。
5、钙片
孕妇如果缺钙，可能会影响到宝宝，使其头发变少 。所以在怀孕的时候，坚持吃钙片，可以帮助宝宝头发生长 。除了吃钙片补钙以外，还可以多吃含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等 。
6、三文鱼
三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头发水分的天然油脂中，可以说是真正的护发明星 。所以怀孕的时候多吃三文鱼可以帮助宝宝头发的生长 。
7、牡蛎
牡蛎富含矿物质锌和蛋白质，缺锌时容易导致脱发、头皮屑，还会引起发质干枯 。而蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质时，宝宝的头发就生长缓慢且易断 。所以，建议孕妇怀孕期间适当吃些牡蛎，保证宝宝头发健康 。
8、孕期饮食禁忌
一、辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘 。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果 。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃 。
二、有兴奋作用的饮食
含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育 。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育 。
三、甜食
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了 。
四、味精
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃 。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育 。
五、人参、桂圆等补品
孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用 。
六、含有添加剂的食品
罐头食品儿童食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品 。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕，同样具有很大的危害性 。
七、滥用补药
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响 。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产 。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎 。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒 。
【怀孕的时候吃什么孩子头发好？孕期吃什么对宝宝头发好？】
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