儿童不宜做的运动
不宜过早练肌肉
【儿童不宜做的运动】在人的生长发育过程中 ， 身高的长先于体重的增长 。儿童是先长身高 ， 后长肌肉 。且肌肉含水分较多 ， 含蛋白质和无机盐很少 ， 力量弱 ， 易于疲劳 。因此 ， 在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼 ， 不利儿童心肺功能的正常发育 。
不宜进行拔河比赛
从生理学角度来讲 ， 幼儿的心脏正在发育中 ， 心肌柔弱 ， 心壁薄 ， 容积小；植物神经对心脏调节功能尚未完善 ， 当肢体负荷量增加时 ， 主要是依靠提高心率来增加供血量 。因此 ， 心脏容易疲劳 ， 不能负担象拔河这样的大力量性对抗负荷 。这对儿童心脏机能是极为不利的 ， 此外 ， 拔河是一项对抗性较强的运动 ， 在强烈的外力作用下 ， 容易引起脱臼或使软组织受伤 ， 严重的还会引起肢体变形 ， 影响儿童体型健美 。
不宜进行兔跳运动
在做兔跳运动时 ， 人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍 ， 每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一 ， 这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲 ， 很容易造成韧带和膝关节半月板损伤 。
不宜进行长跑、负重跑
跑步属于典型的撞击运动 ， 对人体各关节的冲击力度很高 。小孩子经常长跑锻炼 ， 对关节处的骨骺发育不利 。尤其是在坚硬的马路上从事冬季长跑时 ， 对关节冲击力更大 ， 骨骺容易出现炎症 ， 从而影响儿童长个子 。另外 ， 捆绑着沙袋进行负重跑 ， 孩子的跑姿容易变形 ， 错误动作容易导致运动损伤 。
不宜进行仰卧起坐等力量训练
儿童的身体发育以骨骼生长为主 ， 还没有进入肌肉生长的高峰期 ， 这个时候让孩子从事力量训练 ， 一是会让他们局部肌肉过分强壮 ， 影响身体各部分匀称发展；二会使肌肉过早受刺激变发达 ， 给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬 ， 失去正常弹性 。所以 ， 家长不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习 。如果要练习肌肉力量 ， 从初中一二年级开始比较合适 。
8岁以下儿童不宜玩滑板车
儿童身体正处于生长发育的关键时期 ， 长期玩滑板车 ， 会出现腿部肌肉过分发达的状况 ， 从而影响身体匀称发展 。此外 ， 玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体 ， 非常容易受伤 ， 所以玩的时候最好有家长陪护 ， 并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍 。
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