手脚冰凉的禁忌事项有哪些？冬季吃哪些食物能缓解手脚冰凉？
每个人的体质是不同的 ， 有的人比较耐寒 ， 有的人可能怕冷 ， 冬季的时候 ， 天气非常的寒冷 ， 那你们知道冬季哪些女生会出现手脚冰凉的症状呢？那手脚冰凉的人在日常生活中有没有什么禁忌事项？冬季的时候 ， 吃哪些食物能缓解手脚冰凉的症状 。
1、手脚冰凉的禁忌事项
1、手脚冰凉忌食肉
人们多数认为手脚冰凉是由于阳气不足所致 ， 就会想办法给自己进补 ， 羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品 。殊不知 ， 如此“进补”不仅没有效果 ， 反而可能加重病情 。其实 ， 造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱 ， 即便吃了再有营养的食物 ， 尤其是不易消化的食物 ， 也会因为无法吸收使得阳气不易补益 ， 难以送至四肢末端 ， 引起手脚冰凉 。此外 ， 这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状 。
小贴士：这类患者首先应调理好脾胃再进行温补 ， 需要注意的是 ， 所谓“补”并不是指吃肉 ， 而是要营养均衡 ， 应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物 。也可以用山药、莲子熬成粥 ， 帮助调理 。如果要炖肉 ， 也可以加入一些中药 ， 例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等 ， 以起到助消化健脾胃的功效 。
2、手脚冰凉忌减肥
减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因 。如今 ， 节食的女孩儿越来越多 ， 每顿饭只吃一点点 ， 不仅摄入的能量少 ， 长此以往还会导致血虚 ， 出现疲劳、衰弱 。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因 。女性中绝大多数人都有血虚的症状 ， 如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象 ， 而且血虚体质的人往往形体瘦弱 ， 身体素质较差 。这类人首要特征就是怕冷 ， 不仅肢寒身冷 ， 而且情绪低落 。
小贴士：气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物 ， 在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的 ， 比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。此外 ， 还可以少吃一些有滋阴效果的食材 ， 中医认为“阴中求阳” 。另外 ， 这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物
3、手脚冰凉忌辛辣
冬季火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择 ， 觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情 。然而在这个季节多吃辛辣的食物 ， 尤其是对于北方人来说 ， 不仅不能驱寒 ， 反而会耗伤津液 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环 ， 按理说用来驱寒应该恰到好处 ， 但是辛辣食物对胃肠伤害很大 ， 中医认为 ， 脾主四肢 ， 体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好 ， 吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙 ， 因此并不建议食用 。再加上北方的秋冬季节不像南方那样潮湿 ， 相当干燥 ， 如果再多吃辛辣的食物就会损害人体的津液 ， 使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状 。
小贴士：除了四川火锅 ， 冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉 ， 而且可以去除身上的寒气 ， 起到御寒的效果 ， 但是注意不要口味过重 ， 防止过于油腻 。此外 ， 冬季饮水普遍较夏季少 ， 所以要注意多饮水 。还可以多喝一些汤和粥 ， 既能暖身 ， 又能起到补足津液的作用 。
4、手脚冰凉警惕情绪不畅
心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱 ， 就可能会表现出气虚、血滞的症状 ， 手脚冰凉也随之出现 。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激 ， 再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 便出现畏寒肢冷等情况 。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见 。除此之外 ， 这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状 ， 多有情绪不良史 。
2、冬季御寒的食物
1.饺子
“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话 ， 在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵 ， 不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食 。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅 ， 这些菜均偏温热性 ， 对人体能起到一定的温阳作用 。
2.馄饨
馄饨原来是北方盛行的一种食物 ， 但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨 。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法 。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵 ， 颇似天地混沌之象 ， 故于冬至日食之 。”除了形态相似 ， “馄饨”也与“混沌”谐音 。冬食馄饨 ， 有利于寒冷季节热能的储蓄 。
3.汤圆
汤圆有着“团圆”的意思 ， 冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行 。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味 ， 有较好的健脾作用 。脾胃和健 ， 饮食营养才会被身体吸收利用 ， 提高机体的抗寒防病能力 ， 最适合在冬天食用 。
4.八宝粥
热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求 。中医认为食粥可健脾温胃 ， 且有一定的滋阴作用 ， 正好对抗冬季干燥的特性 。为发挥御寒作用 ， 我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物 ， 如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等 。我们不妨发挥创造力 ， 将这些食材搭配成美味的粥 ， 例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等 。
5.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗 ， 中医认为 ， 羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效 。羊肉味甘性温 ， 有补肾壮阳的作用 ， 历来作为补阳佳品 ， 是冬至进补的重要食物之一 。羊肉的热量高于牛肉 ， 铁的含量又是猪肉的6倍 ， 对造血有显著功效 ， 寒冬常吃羊肉可益气补虚 ， 补血助阳 ， 促进血液循环 ， 增强御寒能力 。
3、冬季进补的原则
原则1：肉类选择要适当
舍弃内脏类、脂肪含量高的肥肉及带皮的肉类 。此外 ， 加工食品例如：虾饺、燕饺、丸子等火锅料油脂含量更是不容轻忽 ， 更要适量摄取 。
原则2：喝汤浮油先捞掉
煲汤时 ， 建议肉类可以先去皮 ， 另外不要忘了喝汤前 ， 可先将浮油捞掉 ， 以减少过多脂肪的摄取 。
原则3：原味摄取最美味
炖补高汤往往含钠（盐）、味素量高 ， 利用药膳食材（如：当归、枸杞、红枣、黄耆）的独特风味 ， 以及新鲜食材（如：葱、姜、蒜、菇类）的鲜甜美味 ， 让您吃进美味的同时 ， 也能吃得更健康 。
原则4：减盐沾酱最健康
市售调味品不仅含钠量高 ， 并添加许多食品添加物 ， 吃多了伤身 ， 建议沾酱可以加水稀释 ， 或自制减盐沾酱 。
原则5：蔬果每日要5份
【手脚冰凉的禁忌事项有哪些？冬季吃哪些食物能缓解手脚冰凉？】蔬菜、水果富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植化素 ， 每日要摄取3份蔬菜、2份水果 。不妨在炖汤中可增加青菜、菇类 。并于饭后食用1份水果 ， 皆有助营养更均衡 。
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