春季应该怎么样养生？春季养生有哪些技巧？
对于人类来说 ， 最痛苦的莫过于疾病 ， 因为身体出现任何疾病 ， 都是对人体的一种打击和伤害 ， 即使康复也会损伤元气 ， 所以为了预防疾病 ， 我们应该尽早的懂得养生 ， 懂得如何保养身体 ， 怎样提高身体素质 ， 让疾病难以靠近 ， 那么春季怎样养生呢？ 。
1、春季应该如何养生
1、宜多食能温补阳气的食物 。《黄帝内经》中说要“春夏养阳” ， 也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物 ， 比如韭菜、大蒜、葱等 ， 因为在经历寒冬以后 ， 人身体内的阳气损耗较多 ， 所以应该适当补充 。
2、宜多食甜 ， 少吃酸 。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以养脾气 。”意思是说 ， 春季应该少吃含酸味的食物 ， 多吃含甜味的食物 ， 这样可以补益人体内的脾胃之气 。大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的食物 。
3、宜多吃新鲜蔬菜 。人们在经过冬季以后 ， 普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素摄入不足的情况 ， 所以应该在春季多多补充新鲜蔬菜 ， 菠菜、荠菜、莴笋等都是适合春季食用的蔬菜
科学的饮食调养对保持身体健康(健康食品)、预防疾病很有帮助 。
一、饮食清淡消春火
春季人易上火 ， 出现舌苔发黄、口苦咽干等 ， 因此饮食宜清淡 ， 忌油(油食品)腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。
二、辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的东西 ， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物 。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭” 。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处 。
三、少酸增甘保脾胃
中医认为 ， 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ， 宜适当食用辛温升散的食品 ， 而生冷粘杂之物则应少食 ， 以免伤害脾胃 ， 所以春季应该适当多吃些甜味食物 ， 少吃酸味食物 。
四、黄绿蔬菜(蔬菜食品)防春困
“春困”使人身体疲乏 ， 精神不振 ， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等 ， 对恢复精力 ， 消除春困很有好处 。
五、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后 ， 细菌、病毒等微生物也开始繁殖 ， 活力增强 ， 容易侵犯人体而致病 。所以在饮食上应摄取足够的维生素(维生素食品)和矿物质 。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果(水果食品) ， 富含维生素C ， 具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵抗各种致病因素侵袭 。
六、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作 ， 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品(调味品食品) ， 因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀 ， 增加胃肠负担 。
七、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 ， 宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物 ， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜(蜂蜜食品)等 ， 有助于减轻症状 。
2、春季中医养生原则
一、养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳 。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等 。
二、养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品 。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状 。
四、养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕 。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之 。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮 。
五、养脾
“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等 。
六、养胃
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担 。饮食宜清淡,易消化 。
七、养肾
春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主 。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等 。
八、养热
【春季应该怎么样养生？春季养生有哪些技巧？】早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给 。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量 。
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