有没有靠谱的能把斜方肌练下去的方法？
我的斜方肌是健身二年练出来的（一个不好的错误例子），个人觉得如果女孩儿没有足够的核心力量就先不要训练一些例如类似平板撑，登山，吊环等需要手臂力量（但是核心发力的动作），核心不够，手臂训练时候就会自然用到肩颈，时间久了斜方肌就练出来啦[流泪][流泪]
另外非常重要的就是，一定一定要拉伸（最好是15分钟以上），这是二年健身后才领悟到的真谛[祈祷]
其他网友观点一般是女孩子想把斜方肌练下去，实际上，肌肉不是脂肪，不能通过锻炼让其萎缩变小，只会越练越大，顶多是维持现状不变 。
只要不是锻炼出来的斜方肌明显，表面上看起来是肌肉的问题，实际上是骨骼体态的问题，因为骨骼相对位置不同，斜方肌被拉扯的程度也会不同 。
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如果本身骨骼没啥问题，只是习惯性含胸驼背，斜方肌被拉扯开，不仅斜方肌看起来明显，还会出现脖子变短粗、肩部浑圆偏宽的感觉 。如同杨幂，本来的身材基础非常好，但在娱乐圈里面属于典型的含胸驼背之人，所以脖子存在感始终不如体态舒展大方的刘诗诗 。杨幂在下图中就有明显拉扯斜方肌的痕迹 。
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另外，习惯性含胸驼背，长期下去更容易产生肩颈部肌肉酸痛疲劳的感觉 。
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保持抬头挺胸动作下，再将肩部微微向后转动同时注意往下沉，或者像钟楚曦这样先往上抬，再向斜后方压下去，斜方肌被拉扯程度降低，本来看起来短粗的脖子也会变得纤细感增强，甚至肩膀能变窄一点，瘦削感增加，肩部线条变得玲珑有致 。
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刻意改变形体、拗出直角肩并不难，难的是在无意识的情况下还能保持这样的形态 。这就需要借助各种方式锻炼体态了，目前比较有效且比较流行的方式就是瑜伽了，塑造身体线条的同时也会起到矫正身姿的作用，也可以在做办公室的时候穿戴矫正装置，在外力的帮助下能减少对斜方肌的拉扯 。
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其他网友观点【有没有靠谱的能把斜方肌练下去的方法？】用进废退听说过？没有能练下去的方法，但是不练肯定不大！
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