6个窍门保持乐观 克服焦虑心理
6个窍门保持乐观 克服焦虑心理
1、保持乐观
【6个窍门保持乐观 克服焦虑心理】 对自己充满自信 ， 会让我们面对各种困难都能够克服 ， 从而化解心理焦虑 。当你缺乏自信的时候 ， 不妨进行自我暗示 。
2、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适 ， 让焦虑症得到缓解 。进行身体放松可以通过深呼吸 ， 有助于让紧张感消失 ， 从而克服焦虑心理 。
3、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法 ， 通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者 ， 帮你度过难关 ， 远离焦虑 。
4、转移注意力
如果觉得最近心烦 ， 可以通过转移注意力来使身心松弛 ， 让你暂时缓解心理压力 。转移注意力可以听听音乐、户外走动等 。
5、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对 ， 这是克服焦虑心理的最佳方法 。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标 ， 循序渐进 ， 就可以逐渐适应这个情景 ， 以后面对它不再焦虑 。
6、注意休息
多休息可以让身心轻松 ， 减轻心理焦虑 。所以 ， 平时要注意保证充足的睡眠 。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。
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