孕妇要补铁吗？孕妇怎么补铁？
大家都知道人体贫血一般都是因为缺铁 ， 一般正常人是不需要额外补铁的 ， 除非一些贫血患者 ， 但是孕妇在孕期的时候由于体内出现各种生理反应 ， 再加上胎儿和母体同时需要营养 ， 因为需要注意补充营养 ， 尤其是铁元素 ， 那么孕妇要怎么补铁呢？
1、补铁必要性
孕妇从孕中期开始对铁的需求量变大 ， 主要是因为血容量增加了 ， 而血液里含有大量的铁元素 。孕妇血容量从怀孕第6-8周逐渐增加 ， 到孕后期第32~34周达到高峰 ， 并维持至产后的2~3周；妊娠期血容量约增加30~40% ， 约1000ml ， 其中血浆增加约40~50% ， 红细胞增加约18~30% ， 血浆的增加多于红细胞的增加 ， 形成血液相对稀释 ， 出现生理性贫血；血红蛋白低于100g/L时 ， 应考虑贫血 。
2、补铁的方法
孕期补铁好像就两条路吧 ， 一：食补 ， 二：铁剂补充
（1）补铁食补：深色、黑色的食物含铁量高 ， 是补铁的首选 ， 黑木耳、黑米、黑豆、红枣、樱桃都是不错的补铁食物 ， 但是大家仔细看 ， 这些都是植物性的食物 ， 吸收率是比较低的 ， 吸收率大概在2%-10%左右 。动物性的食物吸收率是较高的 ， 比如家禽的肝脏、肾脏、血等食物是最佳的补铁食物了 ， 吸收率在10%-30%之间 。但是呢 ， 内脏这些食物建议不要多食 ， 每周1-2次足矣 ， 吃多不好 。大家可以根据自己的需求选择适合食材 ， 自由搭配 ， 发挥大厨风范 ， 打造人间美食 。
（2）铁剂补铁：市场上铁剂很多 ， 小编就列举一些常见的：铁之缘、硫酸亚铁、多糖铁等 。铁之缘补铁又补营养 ， 是目前较好的铁剂 。硫酸亚铁价格很便宜但是会刺激肠胃 ， 是早期常用的铁剂 。多糖铁单一补铁 ， 容易拉黑便牙齿变黑 ， 是目前常用的铁剂 。大家可以跟进自己的需求去选择适合自己的铁剂 。
【孕妇要补铁吗？孕妇怎么补铁？】
3、应注意事项
（1）补铁期间请勿喝浓茶与咖啡 ， 会影响到铁的吸收效果
（2）最好的补铁方式是食补+铁剂同时进行
（3）铁剂要饭后服用 ， 减少肠胃反应
（4）铁剂多是有一些口感难吃和肠胃反应的 ， 请注意筛选
推荐阅读
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 孕妇冬天洗澡注意事项有哪些？孕妇冬天应该怎样洗澡？
- 男人需要敷面膜吗？男人敷面膜的好处有哪些？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 宝宝老爱流口水是怎么回事？宝宝老爱流口水是要长牙了吗？