为什么瘦不下来呢？你为什么瘦不下来？
妹子们最讨厌的事情就是自己比别人胖了，人长胖了难得买衣服，穿衣服也不好搭，没身材怎么敢秀自己！有些妹子最郁闷的就是怎么减肥都瘦不下来，这是为什么呢？快来这类寻找答案吧！
1、瘦不下来的原因
（1）吃东西时找理由
“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日倦怠症的”诸如此类，在吃东西时找出一堆类似借口的理由，饭后习惯吃甜点，不吃的话总觉得意犹未尽 。已经养成习惯的人要特别注意 。你是否似曾相识呢？
（2）比一般人吃得快
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位 。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了 。
（3）看到半价标签就放进购物篮
在如果有常备零食的习惯，那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃)，“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通 。
超市购物时，虽然已经事先定好购物清单，但看到半价标签就放进篮子里，你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦 。
（4）边看电视或边玩手机边吃饭
最近，边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见 。明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多 。
薯片及饼干开封后，心想“受潮了就不好了”，然后就吃了个精光 。这正是热量摄入过量的原因 。
（5）几乎不喝水，经常喝果汁
不喜欢喝淡而无味的水，吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料 。不利身体健康自不用说，还会遮盖食物本身的味道 。爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物，口味重的东西，热量当然高 。而这不只会导致肥胖，还有可能麻痹你的味觉 。
“明天开始减肥”“要是我动真格的，随时都能瘦下来”你这样想过吗？别那么天真啦，现实可没这么简单哦 。
2、吃不胖的原因
血虚，火就旺，这类人体内的气太盛、太足，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠等疾病 。把不该气化的也气化掉了，也就是说，把本该转化为滋养机体的那部分精华给消耗掉了，其整体的新陈代谢呈现出一种病理性的亢进状态，因此出现“怎么吃都不长肉”的现象 。
一、先天体质不同
不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大 。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多 。很多实际情况说明：运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质 。
二、肠胃消化不同
胃肠系统较弱，有一部分吃得再多也不会发胖的人，可能是因为胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上与肥胖一样处于一种病态 。
三、饮食结构不同
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同 。
四、生活习惯不同
当你在等电梯的时候，你的朋友或许正在爬楼梯 。仔细观察身边体型苗条的朋友，她们是不是每天比你多动那么一点？现代办公一族每天坐在电脑前，活动量很少，所以我们利用休息的时间，应该多运动一下 。
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。吃你想吃的东西，以促进提高食欲 。
3、健康减肥的方式
一、降低热量的摄取
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
通常，流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化，以免缺少营养 。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐 。
【为什么瘦不下来呢？你为什么瘦不下来？】二、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅 。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体 。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的 。
力量训练能增强肌肉 。肌肉越多，新陈代谢就越快 。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重 。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加 。
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