没事摇头晃脑可以提高记忆力
记忆力减退 ， 是现实生活中很多人都会遇到的状况 。其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少 ， 而对于上班 族还说 ， 记忆力减退的还一部分原因是 ， 室内氧气含量低 。无论是什么原因 ， 我们都想尽可能的提高记忆力 。怎样提高呢？今天教大家做几个日常小动作 ， 轻松改善健忘现象 。
专家说 ， 一个成人的大脑约重1500克 ， 占其体重的2.5%左右 ， 氧耗量占全身总耗氧量的1/4 。它不能 片刻缺血、缺氧 ， 仅几秒钟的缺氧就会引起头晕 ， 眼前发黑、冒金星 ， 甚至晕厥 ， 危及生命 。久坐办公室的人 ， 常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉 ， 这是因 为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的 。
专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟 ， 记住 ， 腿一定要高过心脏位置 。
当一个人的双腿跷起高过心脏之后 ， 脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏 ， 不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力 ， 还可使头部的供血量大大增加 ， 使你神清气爽 。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高 。
颈动脉是向脑部供血的管道 ， 摇头晃脑可使这些组织得到活动 ， 不但可以增加脑部的供血 ， 还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能 ， 也有利于高血压、颈椎病的预防 。
不经意间的伸懒腰 ， 对大脑也有好处 。
身体长时间处于一种姿势时 ， 上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液 ， 伸懒腰的过程 ， 恰是肌肉收紧和放松的过程 ， 淤积的血液被赶回心脏 ， 心脏得到的血多了 ， 输往全身各处的血也多了 ， 大脑也能分得一杯羹 。
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力 ， 延缓大脑衰老 。
随身携带一把牛角梳 ， 或者以指梳头 ， 可改善头皮的血运 。具体做法是两手十指微张 ， 从前到后 ， 由上向下 ， 梳理头发 ， 一天做三四次 ， 一次做三五分钟 ， 可起到提高智力、养神健脑的作用 ， 对于神经衰弱的患者更有益处 。
一天叩齿50次 ， 可拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 增强大脑记忆力 。
叩齿时 ， 口水分泌也会增多 ， 口水中含有腮腺素 ， 有延缓衰老的作用 。近年来有人研究发现 ， 口水中含有抑癌成分 ， 可有效预防消化道的恶性肿瘤 。
多动手指能刺激大脑 。
手指是人的第二大脑 ， 手指与大脑相连的神经最多 ， 通过运动手指 ， 可以有效刺激大脑 ， 延缓脑细胞死亡时间 。
没事的时候 ， 可伸伸手指 ， 蜷蜷手指 ， 二者交替进行 ， 或者左右手交替按摩指尖 ， 也可经常用手握握健身球 ， 让两个健身球在手中旋转 。或者把大米与黑豆掺在一起 ， 再把它们分别拣出来 ， 用这些动作来锻炼双手 ， 达到强化或保持大脑记忆力的目的 。
“迈开腿、勤喝水” 。
大脑由两个半球组成 ， 左侧大脑支配右侧肢体 ， 右侧大脑支配左侧肢体 ， 所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动 ， 起到健脑作用 。一周慢跑、快走5次 ， 一次半个小时的运动虽然简单 ， 却能提高记忆力 。
【没事摇头晃脑可以提高记忆力】水分占了大脑的50% ， 勤喝水 ， 不仅可以延缓衰老 ， 还对大脑有好处 。喝水时应掌握少量多次的原则 ， 等到渴了再喝 ， 说明你体内已经相当缺水了 。
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