春季养生 早春做五事一年少病( 四 )
中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病 。
所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要 。
在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
TIpS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反 。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力 。
不要图美衣单薄
俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放 。也是个展现着美丽与生命的季节 。
但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫，保暖养生 。
尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装 。
否则会导致关节炎与多种妇科疾病 。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根 。
TIpS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待 。
不在阴湿环境久留
春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重 。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境 。
所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气 。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹 。
TIpS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽 。
也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长 。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁 。
不要“蜗居”，常运动
春季常运动对身体很有好处 。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳，运动减肥 。
想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力 。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳 。
TIpS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大 。
不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节 。前面提及春季肝阳亢盛 。
如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏 。所以，要做到心胸开阔，身心和谐 。
而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻 。
TIpS：当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心 。
遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事 。
春季各体质防病妙方
痰湿体质
特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重，减肥很重要
1.环境调养 。在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2.饮食调养 。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱 。
3.运动锻炼 。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强 。
阴虚体质
特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮
1.精神调养 。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺 。平时应加强自我涵养，节制性生活 。
2.环境调养 。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当 。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子 。
3.饮食调理 。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物 。
4.运动锻炼 。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适 。
阳虚体质
特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖
1.精神调养 。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤 。平时要善于调节自己的情绪 。
2.环境调养 。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气 。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力 。
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