怎样才能长寿 一分钟6种方法让你轻松增寿( 五 )
6.好的环境居住地，可以增寿2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样 。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命 。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住 。
7.不超负荷工作，可以增寿2~5年
长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的 。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息 。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废 。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息 。
8.多与年轻人交往，可以增寿1~3年
如果你还年轻，与经验丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人 。如果你上了年纪，多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道则能够使你变得年轻 。药物和病痛往往是老年人最经常的话题 。在此建议：最好去找一些积极好动、精力旺盛的同龄人，或者干脆加入到年轻人的队伍中去 。接近年轻人，你只需要融入他们的文化中去，从中找到你感兴趣的东西，比如艺术、音乐、电影等，这样，你就会很快找到使生命不会过早凋零的新朋友 。
9.保持魅力，可以增寿2~5年
你也许认为：人的外表不会影响身体健康 。这是错误的 。因为，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命 。一个人的身体经常是听命于自己的设计 。你如果认为自己年老体弱，你就会是这个样子 。如果认为自己年轻，那就跳吧，高兴吧，钱学森的长寿养生之道身体就会产生与之相适应的情绪 。保持个人魅力、注重形象是非常必须的 。
10.多动脑，可以增寿2~5年
经常可以看到这样的事例;一些人在中学或大学毕业后，其智力停止了发展 。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征 。如果到了50岁以后还是这样，那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大 。因此应该多用脑子工作，多开发自己的智力 。最好的方法是自学一种东西，或者去掌握某种科学和语言 。最主要的是能多读一些文学作品，特别是一些古典作品 。
八件生活养生小事能增寿
生活中一些不被重视的细节，恰恰是延年益寿的关键所在 。美国“福克斯新闻网”近日刊文介绍生活中对老人健康有益的8件小事 。
一、看喜剧电影
有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但美国马里兰大学医学院一项新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用 。
研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少 。
二、每次只做一件事
发表在《美国国家科学院汇刊》上的研究结果显示：每次只集中精力做一件事会对大脑健康更有益 。
美国加州大学旧金山分校的神经科学家亚当·格兹利博士认为，电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来 。
三、吃巧克
发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究显示：每周吃45克以上的巧克力(相当于两块糖果大小)会让人们患上中风的可能性下降20% 。
四、喝啤酒
意大利学者发表在《欧洲流行病学期刊》上的研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31% 。
啤酒对健康的养生好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量，健康功效立刻消失 。
五、坐立不安
在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但发表在《运动与锻炼医学科学期刊》的最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康 。
在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活 。
六、夫妻生活
夫妻生活不仅能给你带来幸福感，还能让夫妻关系更融洽 。
在美国老年医学会年会上公布的一项报告显示，夫妻生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快;而且夫妻生活越频繁，这种效应就越明显 。
七、发烧
人们都知道发烧的滋味不好受，但罗斯韦尔帕克癌症学会的学者发现发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用 。
他们发表在《白细胞生物学期刊》上的研究显示：体温稍微升高，有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能 。
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