要潮流也要健康 常触屏游戏易成“触屏指”
目录：
第一章：要潮流也要健康 常触屏游戏易成“触屏指”
第二章：“微博族” 警惕你的手指生病 四步手指操帮你护好手
第三章：推荐 手指保健小妙招
随着科技的高速发展，手机越来越先进，现在的大多数手机都是触屏手机，通过手指轻轻一碰，就可出现游戏、微博、上网等诸多娱乐项目，因此许多人都玩触屏手机成瘾，每天疯狂的玩它，这就导致手指容易伤害，出现“触屏指”、“微博手”、“手机手”等，这可怎么办好呢？下面教你一些手指保健方法，帮你找回健康手指 。
要潮流也要健康 常触屏游戏易成“触屏指”
【要潮流也要健康 常触屏游戏易成“触屏指”】手指一触碰便可上网、玩游戏，如此方便娱乐的手机使不少人成为“触屏控”，玩触屏手机过度还会对手指关节造成哪些危害呢？
近日，一则微博被众多网友转发，微博的内容主要是在台湾，一名男子就是因为长时间太用力敲打手机玩游戏，没想到把自己的手指关节上的“软骨”通通磨光，手指头痛得无法弯曲，医生说这恐怕会造成永久伤害！那么，太用力敲打手机玩游戏真的会把手指关节上的“软骨”磨光吗？
狂点触屏手机关节软骨易被磨光
手指关节软骨一般情况下，不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用 。手指的关节表面都覆盖有软骨组织，厚度为1-2个毫米，相当薄，这种在指尖长时间地用力，负荷会传递至关节处，如果长时间在不正确姿势的使用下，就会造成局部应力区域的软骨磨损 。
一旦软骨磨损殆尽，就可能出现局部骨刺甚至引发手指变形，严重者如那名台湾男子一样，手指频繁地对触屏手机做敲击动作，时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤，使其对力的吸收作用降低，关节损伤、退化会进行性加重，不排除时间久了被“磨光”的可能性 。
软骨呈白色，覆盖关节表面来分散关节负荷，没有血管分布，其营养成分主要靠关节液提供而非血液，因此，关节的自身修复和再生的能力就非常差，一旦损伤其结果多不可逆 。
长时间玩触屏游戏易引起“触屏指”
除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指” 。
我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面，正常情况下，腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，一般使用手机是不会引起“触屏指”的，但是，过分地玩手机，就可能引起“触屏指” 。
很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸，使肌腱在腱鞘内反复摩擦，使腱鞘出现水肿，产生无菌性炎症，像“切水果”游戏，需要手指在手机屏幕上反复快速地滑动，腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了，肌腱的滑动会受到限制，这时屈伸手指就会出现疼痛感，长时间玩这种游戏，容易引起“触屏指” 。
预防：减少长时间过度用力的手指动作
现在玩类似游戏的年轻人比较多，“触屏一族”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时，要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作，便于恢复 。要注意正确的用指姿势，正确姿势应该是：手指微弯缓冲，而不是垂直接触屏幕，不要太用力，每隔30分钟就应按压放松 。
一般情况下，手指活动1个小时后，就要休息一会;如果工作忙，手指持续活动时间最长不要超过2个小时 。在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累，比如两只手握着手机发短信，以平衡双手的压力 。拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久，平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体 。
扩展阅读 ：手机触摸屏比厕所还脏？
越来越多的市民青睐于使用触摸屏手机，各种品牌、款式的触摸屏手机争相涌入市场 。一份调查显示，一部手机触摸屏上的细菌数量比男厕马桶还多18倍 。如果在手机屏幕上放置一些病毒，其中的30%将会爬到你的指尖，然后又有很多爬到你脸上的眼睛、嘴巴、鼻孔等各种孔中 。
有研究结果发现，触摸屏手机屏幕上的细菌，在接触到人体的面部时，很有可能引发皮肤暗疮 。其中的金黄球菌，可能在手机贴近人体嘴巴的时候进入人体，从而引发肺炎等呼吸道疾病 。
因此，使用触屏手机时要注意卫生，定期清洁屏幕 。
“微博族” 警惕你的手指生病 四步手指操帮你护好手
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