冬季各体型养生法 教你吃出暧冬( 二 )
最好搭配：枸杞 。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果 。
第一肉：墨鱼
上榜理由：关于吃肉，民间一直有"四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿"的说法 。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补 。
墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津 。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的 。
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用 。
冬季养生食谱
第一饮：黄酒
上榜理由：“菊花开，饮黄酒” 。黄酒是我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，是含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的 。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的 。
黄酒的功能根基深厚 。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用 。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒 。黄酒的传统饮法是放在热水中烫热或隔火加热后饮用，以35℃-45℃为佳 。在黄酒烫热过程中，黄酒中含有的极微量对人体健康无益的有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，减轻对身体的伤害 。
最好搭配：乌梅 。秋季讲究饮食以"收"为主，搭配乌梅恰恰符合"收"的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用 。
冬季养生粥品推荐 食疗养生最健康
1、桂圆粟米粥：
桂圆肉15克，粟米100-200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开，再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神 。
2、核桃粥：
核桃肉20克，粳米100-200克 。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
3、芡实粥：
芡实30-50克，粳米100-200克 。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用 。
总结：你是胖还是瘦呢！现在的你对自己的如何养生有答案了吧，小编给大家推荐的冬季饮食，要注意不可吃的太过，冬季是养生的最佳时间，我们要正确认识养生方法 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 吃香瓜过敏怎么办
- 冬季易引发感冒 食疗效果最佳
- 感冒药哪种效果好 吃什么感冒药比较好
- 冬季养生粥？七款食疗方滋肝补肾强身保健
- 降火喝什么汤 四款靓汤效果好
- 冬季咳嗽可怎么办？