记忆衰退怎么办 专家支招帮你重启记忆力
目录：
第一章：记忆力变差的解决方法
第二章：重启记忆之门
第三章：如何防止老年人记忆力衰退
很多人做事会忘这忘那的，这不一定是粗心的问题，也许是是记忆力的问题 。记忆力衰退不一定是老人的专利，不规律的饮食，和生活习惯让很多年轻人也在衰退 。那么记忆力衰退原因是什么？记忆力差怎么办呢？看小编为你一一道来 。
记忆力变差的解决方法
“记性不好”是很多人会碰到的问题 。一些人对此感到困惑，怎么刚说过的或刚做过的转眼就会忘，对工作、生活带来影响 。造成“记性差”的原因很多，对于暂时性记忆障碍医学上称为健忘，是一种以记忆力减退、遇事易忘为主要表现的疾病，其原因大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍 。根据不同情况，健忘症会随着时间的发展自然消失，但也可能不断加重 。健忘症的发生往往可以有生理疾病或心理的原因 。
高血压导致健忘
如果你觉得还未老就有健忘，你应查一下是否患了高血压，血压升高是引起健忘的重要原因 。美国阿拉巴马大学的研究证明，患有高血压的人比血压正常者更可能现记忆和思维问题 。
高血压会损害动脉内膜，最终使动脉壁增厚和僵硬，致使脑动脉硬化形成，动脉管腔变窄，弹性减低，增加了对血流的阻力，引起血流景减少，使脑组织处于慢性进行性低氧状态，脑细胞发生坏死或其它病变，出现相应的精神障碍和神经系统症状 。南安普敦大学医院小儿神经内科教授一位专家说，血管狭窄就减少了流向大脑的血液量，导致海马这个在记忆过程中其重要作用的组织不能正常工作了 。幸运的是，只要能控制血压就能解决这个问题 。
高血压治疗是一个长期的过程，特别是中度以上高血压，将是要终生接受药物治疗 。高血压治疗所使用药物种类、服药方式和治疗效果，都必须在医生指导下进行 。
药物治疗要改变自己不良生活习惯和嗜好 。饮食上要求低盐、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食纤维食物，减少、甜食和高胆固醇饮食 。饮食安排应少量多餐，避免过饱：高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物 。每人每天吃盐量应严格控制在2～5克，即约一小勺 。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃蔬菜及水果来满足 。有人提倡，每天吃1～2只苹果，有益健康，水果还可补充钙、钾、铁、镁等 。肥胖患者高血压是正常体重人的2-6倍，肥胖者减轻体重 。血压亦相应下降 。适当的运动可减肥，提倡适当的运动，如达到到一定速度的步行、骑车、体操、游泳等，但不要强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发心绞痛、心力衰竭、脑中风和猝死 。有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活态度，均有助于血压的控制 。控制好血压，减轻脑动脉硬化的影响有助于记忆力的恢复 。
睡眠不规律导致记忆障碍
专家认为，长途旅行让你感到疲劳和“糊涂”，这是缺乏睡眠或睡眠规律被打乱导致的问题 。当你睡眠时大脑管记忆的那部分一一海马，在做一项重要工作，花时间整理记忆信息 。如果你睡眠时间比你需要的少，或不规律，记忆就可能会出现问题 。美国加州大学的一项研究表明，即使您从生活节徨打乱的旅行回到一个正常的24小时规律生活周期，那些记忆和学习的问题还会持续一段时间，这是睡眠不规律导致的问题 。
【记忆衰退怎么办 专家支招帮你重启记忆力】所有生命都受日夜自然节律的影响 。日夜交巷周期影响着你的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温、激素水平等身体指标 。各项生理活动大部分是在白天，通常是下午达到顶点，而在夜晚睡觉之时降至谷底 。夜晚是我们身体进行自我修复的时间，各种生理指标都处于较低的水平，适宜安睡 。如果环境突然发生剧烈的变化，会影响我们的生理节律 。比如，长途旅行会让我们感觉疲劳、嗜睡 。而坐飞机跨时区旅行则会让我们感受到时差的痛苦反应 。当你的身体告诉你现在是凌晨5点，但是当地时间却是上午9点的工作时间，身体就很容易出现不适反应，也就是我们说的时差 。
对于时差我们要在出发前就做准备，逐步调整生物钟 。比方说，去美国，出发当天，无论飞机的时问多早，前一晚都不要提前睡，而是推迟到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠 。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时羞并对身休的损害减到最小 。到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美围时间下午6点唾，早上4点起，这相当于是在中国的凌晨6点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已 。这个跨度非常之小，身体不会有大反应 。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游 。在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门 。同理，第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时 间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常 。
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