补养五脏帮助你提高睡眠质量
1、太烦躁而时睡时醒是因为肝
若您的症状为时睡时醒 ， 精神欠佳 ， 乏力面白 ， 眼干 ， 舌淡等 ， 就属于肝血亏虚 ， 虚烦失眠 ， 可选用酸枣仁汤缓解 。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠 。比如自觉压力大时 ， 可多吃点绿色及口感带酸的水果 ， 如柠檬、猕猴桃、梅子等 。肝火旺时容易口渴 ， 需要喝充足的水 。玫瑰花茶、熏衣草茶 ， 再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝 ， 效果很好 。
2、睡着易做梦 ， 睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班 ， 会一点一滴耗损体内的“阴气” ， 变成“阴虚”体质 ， 就算精疲力竭 ， 上了床也睡不着 ， 要不就是脑袋里连番上演各种梦境 ， 觉得没法好好休息 。时间长了更会发现 ， 记忆力在不断下降 ， 同时伴有心慌、面白、头晕等表现 。此种情况必须“滋心阴、养心神” 。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥 ， 早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实 ， 加500毫升水煮成茶 ， 每天早晚温热喝一次 ， 能养心安神 。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人 ， 不宜吃桂圆 。
3、体弱者失眠多因为肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度 ， 或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现 ， 这多是肾阴虚、心火旺所致 ， 应滋阴补肾 。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥 ， 安神助眠 。
4、腹胀胸闷而难眠是因为脾胃
中医有一句话 ， “胃不和 ， 则卧不安” ， 指的是肠胃没顾好 ， 造成胃气失和、消化不良、腹胀不适 ， 就很难一夜好眠 。此时需要消食导滞 ， 佐以安神 。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主 。晚餐掌握“77”原则 ， 即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食 ， 7分饱 ， 菜品清淡 。要少吃豆类、青椒等胀气食物 ， 以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物 。用餐之后稍微走一走再睡觉 。
5、病中或病刚好时不能安睡 ， 需清肺火
感受外邪后 ， 人体正气虚弱 ， 易心烦 ， 夜间辗转反侧不能安睡 。这多因肺热所致 ， 还会伴有口干身热、小便短赤等表现 。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等 ， 尤其是枇杷效果较好 。
【补养五脏帮助你提高睡眠质量】当然 ， 不管对于哪种失眠 ， 下午适当运动 ， 晚上用温水泡脚 ， 并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效 。
推荐阅读
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 大蒜的功效与作用 冠心病患者常食蒜有帮助
- 怎样才能长高 哪些食物能帮助青少年长高？
- 中医五脏养生 脏腑怎样保健最好？
- 皮肤过敏能吃香叶吗
- 哪些食物能帮助清洗血管？
- 尿酸高可以吃绿豆吗
- 吃什么能帮助长骨骼
- 五脏排毒吃什么
- 吃什么豆养胃