喝水 记住这4忌保健康( 二 )
果汁、碳酸饮料最好别喝 。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康 。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水 。》》》主动补水有利健康 喝水的时间表大公开
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应 。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝 。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果 。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高 。
结语：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担，还有早上不能喝隔夜水，淡盐水，自来水和果汁饮料等，否则对身体不好 。
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