坚持睡前三习惯 让你年轻十五岁( 六 )
8、被窝太暖
体温的升高会扰乱睡眠 。卧室的温度应保持在20℃~23℃ ， 被窝温度保持在32℃~34℃为好 。
9、手机放卧室充电
即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠 ， 尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大 。建议夜间将手机放在客厅充电 。
10、用柠檬香型的洗衣剂
柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神 ， 提升身体能量水平 ， 这些都对睡眠不利 。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料 ， 也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单 。
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