边洗脸边瘦身 10美容等待时间轻松燃脂( 三 )
3、胳膊实在累时 ， 可以选择低头弯腰 ， 将头发垂下来上卷 。这样让双臂下垂卷发变得轻松 ， 同时还能拉伸腿部线条 。
十、手指甲油干透时间：静坐冥想
手指甲油干透时间
等待手指甲油干透是一个很难熬的过程 ， 因为轻微的碰触都会影响甲油的成型 。大多数甲油都需要30分钟的成型时间 ， 在这30分钟里安排一个静坐冥想或者呼吸吐纳是最合适不过的了 。
燃脂做法
1、静坐调息 ， 双目微闭 ， 盘腿或以自己舒适安稳的坐姿做好 ， 背部挺直 ， 但不要过分绷紧也不要弯腰驼背 ， 颈部保持放松平直 ， 不要垂头丧气 ， 然后轻轻用鼻子 吸气 ， 同时舌尖抵住上颚 ， 放空思绪 ， 什么都不想 ， 或者让思想随意而不加控制；慢慢用鼻子呼气 ， 渐渐使自己安静下来 ， 仿佛能听到自己呼吸的声音 ， 逐渐达到忘 我的境地 。
【边洗脸边瘦身 10美容等待时间轻松燃脂】2、呼吸吐纳 ， 放松坐好 ， 或者站立、平躺都可以 ， 吸气时收缩腹部 ， 呼气时鼓出腹部 ， 与自然呼吸的规律正好相反 。这样反复练习 ， 可以刺激交感神经 ， 控制食欲 ， 逐渐显现减肥效果 。
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