吃的少一点活的久一点 6成饱多活20年( 二 )
3、多数时候你更愿意步行 一项对2，603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿 。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况 。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动 。
4、你很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍 。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险 。
【吃的少一点活的久一点 6成饱多活20年】结语：从今天开始，我们每一个人每一餐都尽量少吃一点吧！小便知道，到了冬季火锅和热腾腾的食物让人实在忍不了，但是为了我们都能成为最长寿的人，一定要忍一忍啦！
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